上週五，我經常看的一檔綜藝節目把當期的主題設定為“職場”。

有一個環節就是每位嘉賓分享自己工作中的崩潰時刻。很多人說到之前的工作經歷，談到崩潰的時候都不免眼泛淚光，但還是要繼續前進。

記得以前有這樣一則新聞：一個新手女司機將車停在路旁，交警上前詢問，發現女司機在哭。原來是因為剛拿駕照，導航不會看，找不到家，所以著急的哭了。

當時我以為新聞到這裡就結束了，但影片中這位女士一邊哭一邊說的話，刺痛了每一個人的心：“我今天好不容易正常點下班，我加了兩個星期班了，想今天可以早點回家做晚飯，又在這兒被堵了……”

當時有很多網友評論：笑著笑著就哭了

！

成年人的世界寫滿了不易！

職場和社會給了我們太多的壓力，讓我們時刻都處在崩潰的邊緣，一根“稻草”足以壓垮我們。

但是對於成年人的我們，這就是生活的一部分，在這種環境下，不管你是幾零後，崩潰已經不是我們的自由，因為我們需要承擔的太多。

客戶的一句“需要重新做個方案”，我們還是要去完成，所以把自己從崩潰的邊緣拉回來顯得尤為重要。

一、戴上耳機，用音樂調節自己

對於很多人來說，耳機對於他可能就是生命。

在戴上耳機的那一刻，彷彿自己與世界暫時隔離，不需要考慮任何事情，讓自己與煩惱暫時隔離。

音樂可以表達感情，同樣也可以調節心情，前提是你要選對音樂。

在上班的路上，你可以聽一些重金屬類的音樂，讓自己在心裡蹦個迪。在困頓的早上，給自己來一針“強心劑”，精神飽滿地開啟一天的工作。

當你工作煩悶時，戴上耳機，來一首輕音樂，讓他給你一絲平靜，有助於處理工作上的麻煩事兒。

下班的路上聽聽爵士樂，洩去一天工作的疲憊。

在崩潰的邊緣，總有一首歌會把你拉回來！

二、將焦點集中到如何解決問題上

小張在一家網際網路公司做銷售。前兩天剛剛合作了一家客戶，提交了一版方案過去。

這天馬上要下班了，他接到客戶的電話，說之前的方案不行，需要重新做一份。並且表示當天晚上就需要，因為第二天早上客戶需要開會討論。

小張掛掉電話就開始抱怨了起來：“都這個時間了，現在才說要修改；這客戶怎麼這麼多事兒；我太難了……”

抱怨過後，一看時間，馬上過去一個小時了，最後還是要給客戶出一版新的方案，但此時已經靜不下心了。可想而知，做出來的方案也很可能過不了。

與其徒增煩惱，不如轉變思維，發生突發事件時，將焦點放在怎麼解決問題上，那麼我們就沒有時間去抱怨了，也不會讓自己那麼崩潰，同時也解決了問題。

把浪費在“心理建設”上的時間，用來思考解決問題的方法，不是更“香”嗎？

三、善用娛樂軟體，適當追星

相信很多人在一個工作做了一段時間之後都會萌生出辭職的念頭。

即使是無所事事的工作，一樣會讓人生出辭職的想法。

有一位哲學家說過：無所事事的時候是最消耗心情的時候！

我有個妹妹在銀行工作，平時跟她聊起工作也是滿肚子的苦水。

整天雖然事情不多，但經常靜坐發呆，偶爾還會遇到難纏的客戶，分分鐘想辭職。

每到這時候她就會去廁所，開啟流行的娛樂軟體，看看自己喜歡的明星，想想自己還要賺錢去看他們的演唱會，就收拾心情，堅持工作，努力賺錢。

適度追星有益，沉迷追星傷神！

四、靜坐，將焦點集中在呼吸上

很多做文案、運營、策劃的同學，最怕的就是沒有靈感，往往這個時候越是著急，越是崩潰，頭腦越是混亂，甚至直接罷工，靈感全無。

這個時候，我們需要讓自己抽離出來，靜坐、放空是一種很好的調節方法。

靜坐的要點：屁股只坐凳子的1/2，整個脊椎挺直，雙腳自然、放鬆地向下垂。閉上雙眼和嘴唇，只用鼻子呼吸，把平常呼吸的頻率降低一半。

我們試著把焦點放在呼吸上，慢慢的你就會平靜下來。

降溫後的頭腦，一定能很快湧出靈感！

成年人的崩潰從來都不會是因為一件小事，

而是所有事件疊加，

加油，每一位在路上奔跑的人！

作者|在職場奔跑的魚丸

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