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當今社會，幾乎每個人都致力於讓自己過得更好。

我們學習，希望可以透過學習找到一份滿意的工作。

我們減肥，希望自己在別人眼中看起來苗條性感。

我們讀書，希望可以從前人的生活經驗中提升自己的不足，獲得別人的認可。

……

但有的時候，我們又會發現，有些事情並不是“有志者事竟成”，因此一次又一次的陷入焦慮的境地。

其實，我們要獲得幸福，並不是一定要將所有的缺點都消滅，事實上，很多事情並不是靠意志力就可以改變，即使這樣，我們也能透過轉變某些觀念使我們的生活過得更好。

這也是今天我為大家分享的心理學著作

《認識自己，接納自己》

的核心思想。

本書由賓夕法尼亞大學心理學教授

馬丁

·

塞利格曼

編寫，他更被稱為“積極心理學之父”。同時他也是美國史上最高當選心理協會的主席。

他認為心理學不應該專門致力於研究人類的缺點和不足，同時更應該關注人類自身的優點和美德。

他發現，“樂觀”這種性格特徵其實可以通過後天的學習而得，每個人都有可能將悲觀的情緒轉變為樂觀。

有志者事不一定竟成，作者認為，人類在一定程度上受到

基因和生物機制

的影響。

所以不是任何事都可以透過努力來獲得改變。

那哪些是可以改變，哪些是不可以改變的呢？

行為主義者很早就告訴我們，每一件事多事可以被改變的，

比如智慧、心情、男性化或者女性化……

心理學家認為，如果運用好的技術，我們的人格也可以改變。

這也是一些主流學派或者致力於“行為提升”的商人所推崇的。

而一些製藥廠商和繪製基因圖譜的生物學家認為我們天生受基因和大腦生化物質控制，人格無法改變。

因為我們缺乏有效的藥物，缺乏對基因的操縱能力，又或者缺乏有效的腦科手術。

所以，行為主義者的觀點是片面的。

比如下面一些，都是我們努力卻無法改變的事情：

要小孩子轉變他的性別認同是不容易的；

長遠看來，節食並不能減肥；

同性戀不會成為異性戀者；

重新經歷一次童年創傷不會對成年人的人格有任何幫助。

為了方便區分，作者提供了一個標準，這個標準可以歸結於三個問題：

這個問題是遺傳性的嗎？

這個問題的看法很容易被證明嗎？

這個問題背後隱藏的信念是否很強大？

如果其中一個問題的答案是肯定額，那麼這個就屬於不容易改變的問題。

那麼對於這一類很難改變的行為，我們該怎麼辦呢？

作者認為，

我們可以試著平靜的接受它，而把我們的精力，時間和金錢投入到別的那些可以改變的事情上。

比如，凱樂是位患有驚恐症的電腦軟體設計師，症狀每週都要發作一次，並且每次都伴隨著心跳加速、呼吸困難，使得他一度認為自己快要死了。

雖然期間一直在服用鎮定劑，而且劑量已經達到上限，但還是於事無補。

兩年前他開始接受認知治療，開始修正自己已有的一些錯誤觀念，比如心跳加速、呼吸困難並意味著死亡。

經過長期的訓練，凱勒的驚恐症現在再也沒有發作過。

作者建議，

要想治癒精神紊亂等症狀，必須將美德與干預相結合。

理解我們自身的心理問題，並正確對待它們。

以便在無法消除它們的情況下也能正常的生活。

好了，這本《認識自己，接納自己》暫時分享到這裡，更多好書分享下次見，記得關注我哦~