人生就是一場修行，途中充滿了磨難，有些人就此沉淪，而有些人卻能戰勝磨難，用積極的心態獲得幸福。

能在逆境中看到希望，離不開心中的光。而那些溫暖而幸福的回憶，是支撐人在困境中也不被打倒的法寶。

佛說，眾人皆苦，唯有自渡。到底是什麼原因，有的人經歷磨難卻依然能獲得幸福。

邁克維金被《泰晤士報》稱為世界上最幸福的人。他除了把自己變成了最幸福的人，也致力於研究如何使人變得幸福，提高人們的生活質量。

他在著作《為什麼我只記得你》中提出了讓我們耳目一新的概念，幸福是可以被創造的，回憶是可以被選擇的，我們完全可以用幸福的回憶來抵消負面情緒帶來的影響，從而獲得幸福。

一、 自己動手為人生增添美好的回憶

我們並不能記住所有的經歷和感受，只有當我們看到的對我們自身有意義，全身心沉浸其中時，我們才能記得。

同一件事，不同人記憶深刻的點也會不一樣。因此想要創造美好的回憶，只能從自己的內心感受和需求出發。

習慣了日復一日的兩點一線，下班後抱著手機度過毫無意義也沒有任何記憶點的時光，不如每一次的空閒時光都做一件自己最想做的事情。

去見最想見的人，去做最想做的事。送自己一束花，去安靜地散步，來衝散內心的疲憊。

曾經覺得躺著不動才是休息，直到強迫自己拖著喪氣的身體走出家門，去和朋友家人相聚，去做一些一直想做卻沒有堅持下去的運動，這些美好的回憶足以化解每天的負面情緒，讓自己又有了堅持下去的動力。

讓自己獲得幸福的回憶，最重要的是開始做自己應該做的事。幸福並不是轟轟烈烈的大事，而是圍繞在自己周圍不起眼的小事，生活的疲憊很容易把人打倒，讓你以為自己無能為力去反抗，而保持內心的滿足才是打倒疲憊，獲得幸福感的良藥。

二、學會放棄和遺忘，打敗負面情緒

所有我們經歷過的過往，成就了當下的自己。人生無法盡善盡美，有得也會有失。

我們無法記住所有的回憶，所以就必須做出選擇。大腦通常會記住那些特別的場景，和讓自己的感官更加豐富的場景。

這些場景有些讓人感受到幸福美好，而有一些則讓人感受到悲傷恐懼和其他負面的情緒。

人生總會留下遺憾，如何面對遺憾則決定了我們是否能走出負面情緒，走向幸福。

用積極的心態面對遺憾，學會放棄，不執著於糾結已經失去的東西，才能輕裝上陣，用更積極的心態面對以後的人生。

而糾結於過去的負面情緒，則會將這種情緒帶入到以後，再也感受不到幸福和美好。

調整好心態，正確面對負面情緒，已經發生的遺憾不能改變，學會取捨，學會放棄，才能做出更好的選擇，想要十全十美的生活，不過是貪心罷了，珍惜自己所有的經歷，才能從中獲得成長，獲得幸福。

三、珍惜當下，幸福不僅僅是回憶

幸福的回憶來源於我們生活的每一個當下，人們往往沉浸在過去的情緒中走不出來，誤以為被過去影響的情緒就是全部。

埃克哈特拖利在《修煉當下的力量》中寫道：過去能給你一個身份認同，未來則有著解脫和各種圓滿成就的希望，因此你可能會強迫性的認同他們，但這兩者都是幻想。

越是聚焦在過去和未來，就會越錯失當下——世上最寶貴的食物。

不珍惜當下，便沒有美好的回憶，也不會去到有希望的將來。所有決定我們幸福與否的關鍵都在於如何面對當下，享受現在。

放慢生活的節奏，認真感受身邊的人和事，你會發現除了現實社會的焦慮和彷徨，還有生活中的興奮和喜悅，放鬆已經麻木的神經，認真感受喜怒哀樂，你會發現生活的每一幀都有美好出現，喜怒哀樂各有各的獨特。

四、結語

資訊越來越多的現代社會，我們的注意力很容易被分散。一心一意地做一件事，變成了一件很奢侈的事。

在工作的時候想著家裡沒有解決完的事，而休息的時候卻總是焦慮著永遠也完成不了的工作。不能好好工作，也沒能好好生活。

關注當下，認真享受著每一個自己正在經歷的時刻，這既是我們美好回憶的來源，也是到達幸福未來的希望，稱為今後我們所遇到的每一個黑暗裡的光，照亮我們前行的路。