俗話說“民以食為天”，吃飯吃得好，才有足夠的精力支撐日常生活。隨著時代的發展，人們對於飲食的觀念也在慢慢轉變，從山珍海味到多吃粗糧，大家都知道，不良的飲食習慣會損害身體健康，道理雖然都明白，但是每當朋友聚會，面對各種美食，你還能管住自己的嘴嗎？也許你會想，我就偶爾吃這一頓，應該沒關係的吧？但你不知道的是，暴飲暴食一時爽，卻會給我們的心臟帶來很大的負擔。機器一直在高溫的環境下工作，時間久了也會因為過熱產生問題，我們的心臟其實也一樣。

夏季氣候炎熱，是一年中陽氣最旺盛的季節，對於人體來說，夏季是新陳代謝最快的時期，《素問·髒氣法時論》中寫：“心主夏，手少陰，太陽主治”，夏季在五行中對應“心”，所以養心是夏季保健的關鍵點，暴飲暴食會增加腸胃負擔，使心氣虧損，再加上不穩定的情緒，很有可能會讓心臟受不了，進而危害身體健康。因此，不管什麼時候，我們都要保持規律飲食，有所節制，切記不可暴飲暴食，開啟夏日養生模式，在飲食上要做到以下這幾點。

1。多吃蔬菜水果，補充水分

夏天天氣炎熱，人體水分蒸發較快，除了多喝水之外，還要多吃蔬菜水果，補充水分。可以選擇深色的果蔬，比如西紅柿、西藍花、胡蘿蔔、西柚等，紅色蔬菜水果對於心血管健康是有好處的，能夠增強免疫力，預防癌症。同時，夏季飲食要以清熱去火為主，海帶、木耳、冬瓜這些蔬菜都有助於清熱瀉火。

2。不宜辛辣油膩，過食生冷

夏天到了，天氣炎熱，人們很容易上火，如果這時候再吃火鍋、燒烤等辛辣刺激性的食物，會增加體內的火氣，使心氣更加煩悶燥熱。過量吃生冷食物也是不可取的，夏季腸胃虛弱，太過於涼的食物很有可能造成腹瀉，且夏季氣溫高，容易滋生各種細菌，吃生食也會影響腸胃健康。

3。堅持喝養生茶，健脾養心

夏季飲食應以清淡為主，除了多吃蔬菜水果之外，還可以選擇喝一些養生茶，譬如菊花茶、荷葉茶，靈芝孢子粉等等。大晟靈芝孢子粉能夠抗腫瘤，調節血脂血糖，靈芝孢子粉對於神經、呼吸系統和心血管疾病也有很好的調節改善作用，而且靈芝孢子粉非常溫和，適合女性服用，長期喝也不會上火，是夏季養生的不二選擇。

暴飲暴食不可取，夏季養生先養心，高溫天氣容易讓人心煩意亂，心神不寧，因此我們要調整好自身狀態，保持心境平和，以一個良好的心態迎接夏日的到來。