一切有為法如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。我們存在於這個客觀的世界，而自己主觀想象的世界，都是虛空無常的，如同夢幻泡影般不真實，如果想在虛空當中抓住真實的所在。你就不應該沉迷於大腦，要學會將想象與真實區分開來。將意識投射到此刻的當下，即為如是觀！慢慢去體驗你此刻的情緒，你此刻的呼吸，你整個身體的感知，那麼你就與客觀的現實建立了深度的連線。

否則你就會被頭腦的念頭耍得團團轉。比如我明天有一個重要的會議，我設定了自己的鬧鐘，然後等我上床準備睡覺的時候，突然一個念頭閃現：剛才的鬧鐘並沒有設定好，明天可能會遲到，於是強迫自己起床，再次將鬧鐘檢查一遍，如此三番，讓自己陷入了失眠強迫的場景劇當中無法自拔，問題不在於鬧鐘，而在於內心的混亂，在於頭腦的認假成真庸人自擾。

要內聖外王才能安身立命，你要先整頓好自己的內心放棄對情緒跟思維的管制，任憑念頭氾濫肆虐，你只要給它一點時間它就會走，但是我們總是試圖讓自己立馬從困境當中脫身而出，不願意與症狀與真實的自我呆上那麼一刻鐘頭，無論你多麼急切地想要掙脫他們，但他們存在自有存在的理由，不會以你的意志作為轉移，不論念頭情緒思維消失與否，你只需接納即可，給予存在的時間跟空間！自我療愈的過程無非是出離頭腦，接納自我，活在當下，耐心等待，療愈就會發生。

本質上思維情緒慾望也是自我的一部分，思維情緒慾望會遵循心理的規律，這個規律就好比是大海上的波浪，波浪會隨著時間的推移慢慢平息，後邊波浪又會再次升起，如果你不斷壓制這個波浪，就會聚集巨大的能量，形成滔天海嘯向你撲來，因此不要試圖去分析打壓控制你的念頭，所謂念念無明，念念無往，只是看見他們接納他們就可以了。

否定他們的存在就否定了自我的存在，我們不需要在頭腦層面去美化自己，掩飾自己強迫自己，我沒有把自己還原為最真實的自己，最平凡的自己，有血有肉的自己，改變就是蘊含在這個過程當中，不是為了改變自己的念頭而改變自己，不是為了改變自己的情緒而改變自己，更不是為了改變自己的症狀而改變自己，唯獨讓自己自在，症狀才能消失不在。

在成長過程當中，在我們生活的環境中，在我們的文化教導中，頭腦無時無刻不在接受馴化，因此導致刻板的信念：要不斷追求美好的事物存善去惡，並打著這個幌子不斷解決那些頭腦中庸人自擾的問題。要知道這個世界所有存在的事物都是二元對立的存在：美跟醜對與錯黑與白，如果一味地掩飾醜打壓錯否定黑，那也無法彰顯出美麗正確跟潔白！

太陽底下永遠都會存在陰影，正午的陽光越是強烈，陽光下的陰影，也將更加濃黑。這是對事物存在的深刻辯證跟認知，否則我們就會陷入偏執當中鑽進牛角尖中，大海之所以一如既往地蔚然跟清澈，在於它能夠海納百川，這就是包容的力量，意識療法稱之為覺知！

也就是說你必須超越一切二元對立站到更高的心理維度，你才能夠包容一切，看清一切，來觀察你的焦慮像大地觀察它的河流，來觀察你的抑鬱像天空觀察它的閃電，就像這樣去觀察你心靈上空跟內在所有的現象，讓其得以自然呈現，覺知意味如實地知道，它們會自然生長，自然消亡，不需要過多地干擾，它們的存在跟你沒有多少的關係，只是思維讓它們跟自己綁架在一起。