我們都知道，在任何的搏擊過程中，要想佔據主動，其步法的站位與身體的得勢是密不可分的。因為只有身法的得勢，在進攻時才能讓肢體有效地接觸和打擊到對方的有效部位，在防禦時也才能有效地躲避對手的進攻。而要想獲得身體站位上的優勢，就離不開下肢步伐的有力支援和快速準確地移動。要做到這些，意拳的摩擦步，不能不說是一個非常完美與科學有效的訓練方法。

在此，我們暫且拋開前人對摩擦步訓練時，對腿部的基本要求不談，就其對身法在搏擊中所起的作用進行分析和體悟，就能讓人獲益匪淺。

摩擦步的練習有一個基本的要求，那就是，無論步法的進與退，都要求練習者的目光，始終都要選定在一個目標上，而且身體一定要保持平衡，也就是拳理中所要求的身體要中正。但這裡所說的中正，絕不是讓身體呆板地隨著步法的移動而機械地運動，而是包含著一個在任何搏擊術中，都必不可缺少的基本技法，就是在搏擊時身體的“閃展騰挪”。

摩擦步在行步的練習過程中，要求目光一定要選定一個目標，也就是以假想的意識選定一個搏擊時的假想之敵，將目光鎖定在這個目標上，這是一個非常正確的訓練方法。

但這時，練習者的心神是絕對不能停留在呆板的停滯狀態的。而目光選定一個目標的目的，就是要使練習者，能夠凝神靜氣，鎖定目標，學會觀察假想之敵的一舉一動，要培養“審時度勢”的能力。使練習者能夠做到“彼不動，我不動，彼微動，我先動”。而這個所謂的動，就是在目光鎖定對方的同時，自己的心神，自己的身法都能做到鎮定自若的同時，又能隨時以迅雷不及掩耳之勢快速地隨機應變。或進或退，或閃或防，或者快速出手打擊對方。

摩擦步從外形上來說，要求練習者兩臂適當展開，兩手掌心向下，意在扶按兩個球體的這種體態，本身就是一個非常科學的搏擊之式。兩臂的張開既為搏擊時動態運動起到了平衡作用，又為起手出拳儲備了手臂的適當高度，非常有利於雙手進攻打擊對方的快速與便捷。

這種姿態完全可以看作是一個實實在在的，積極進攻和防守的預備式。儘管這種姿勢還不能與一些技擊性很強的樁法相提並論，但其雙手畢竟是在腰部之上，進攻對方身體上半部分的路徑，要遠比從跨間起手近得多。所以，我們完全應該將這種手臂的姿態，從單純的平衡作用，過渡到無意識的技擊姿態之中。也就是拳理所說的“拳無定勢”的意識狀態，徹底無意識地把它當作一個技擊樁法和體態，或者一些技擊樁法的變種和過渡的節點。

從身法上來說，練習摩擦步時，身體的運動是隨著腳步的移動而在變化的。腳步就是身體運動的根，是身體移動和變換姿態的起點，腳步的每一個微弱的動作變化都會影響到體態的變化，都會在身體的姿態上表現出來。這就決定了摩擦步的訓練，除去對腿部力量的增強和快速反應之外，還有一個重要的功能，就是左右和主宰著身體的運動形式。

就是內家拳理所說的“腿是身體的根節之所在”。也就是說，摩擦步的功法中就包含著對身法的技擊訓練之理，也就是身法在搏擊時的閃展騰挪之法。

當然，這種體現在身法上的閃展騰挪的外在形式，在練習的初級階段，由於意念更多地放在了腿部，可能會讓練習者忽略或者無法顧及。但隨著功夫的逐漸加深，腿部力量的增強，身體各部用力的協調，身法上的這種閃展騰挪的外在形式就會慢慢地表現出來，這就更需要練習者，在意識上對此加以體驗和放大。

這種體驗還應該是，除去在細心體驗揣摩摩擦步對力的感覺之外，更重要的一點，就是在不違背意拳摩擦步的基本拳理之下，還要對閃展騰挪的體態和意識進行實戰意識上的放大，在推手和散手訓練中仔細揣摩其機理。從意識上真正進入到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的大成狀態之中。

在這裡，需要說明的是，任何拳法在開始訓練的時候都要遵循一定的規律，但練到高層次的狀態則是“拳無章法”的境界。而王薌齋老前輩之所以將其所創的拳法歸為《大成拳》和《意拳》，就是依據“拳無章法”這個最高的拳理之理來給其定位的。

所以，在練習摩擦步的時候，只有遵循這個原則才能掌握和應用高層次的技擊技法。儘管摩擦步與其他的技擊樁法有所區別，但它所具有的實戰意義是絕對不能忽略的。