當身體的免疫力下降時，身體也會出現各種各樣的不適感，細菌與病毒，也會對身體造成一定的傷害，如果我們免疫力的最後一道防線也被病毒和細菌攻破的話，那麼也是會增加壞疾病的風險。

一般情況下年邁的

老人

和正在發育的孩子，身體的抵抗力相對來說比較的薄弱，因此在日常生活中也會出現免疫力低下的情況，那麼這是一定要及時補充一些營養物質，為我們的身體提高免疫力，避免遭受疾病的影響和侵害。

免疫力差的人，醫生建議：常吃這5種食物或有助提高免疫力

香蕉

香蕉是日常生活中非常常見的一種水果，而且很多人都特別喜歡吃香蕉，香蕉中也是含有豐富的營養物質，香蕉中的四氨酸和維生素含量相對來說比較的高，可以幫助我們協助腦部產生更多的血清素，有助於增強免疫力，對身體健康也有幫助。

蘑菇

蘑菇是日常生活中非常常見的一種菌類食物，蘑菇具有促進白血球抗感染的作用，長久以來很多人都將蘑菇作為可以提高免疫力的食物之一，現在也有研究人員找到了這樣的理由，那就是吃蘑菇可以促進白血球的產生與活動，它對增強免疫力和身體健康都有一定的幫助作用。

番茄

番茄是日常生活中非常常見的一種食物，番茄中含有大量的營養物質，番茄中含有很多抗氧化的因子，像番茄，紅素，胡蘿蔔素，維生素C和維生素E等物質，相對來說含量都是比較高的，這些物質都可以提高免疫力，有研究證明，連續吃兩週的番茄，吃之後體內的番茄紅素會明顯的增加，同時 T淋巴細胞的免疫力功能也會有所提高，對身體健康有幫助。

蜂蜜

蜂蜜在我們的日常生活中非常的常見，蜂蜜中含有多種酶和礦物質，這些物質進入我們的身體之後，協同合作有助於提高我們身體的免疫力，身體相對來說比較虛弱和抵抗力比較差的人，在日常生活中適當的喝蜂蜜可以增強身體的免疫力。

同時蜂蜜中也含有果糖葡萄糖等物質，都屬於單糖不需要消化就可以被我們的身體所消化吸收，特別適合那些消化功能相對來說比較差的人，但是蜂蜜這種食物也是不能多吃的，吃多了也是不利於體內血糖的穩定。

胡蘿蔔

胡蘿蔔在我們的日常生活中非常常見，相信大家都知道，胡蘿蔔中含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素長城胡蘿蔔可以增強免疫力，有助於增強體內免疫勢能在預防上皮細胞癌變的過程中，也是可以起到很重要的作用，胡蘿蔔中的木質素可以提高我們身體的免疫機制，也就是說可以間接地消滅癌細胞，對身體健康有幫助。

除此之外，想要提高免疫力，日常生活中的這三件事你也要做好

保持樂觀的心態

在日常生活中保持樂觀的心態也是有助於提高免疫力的，以樂觀的心態去面對生活和工作中的壓力可以從容地處理這些事情，而且壓力也會有所降低，這樣身體的免疫系統也會得到更好的提升，對身體健康也有幫助。

適當進行體育鍛煉

在日常生活中適當的進行一些體育運動，可以促進我們體內的血液迴圈，淋巴系統的排毒可以提高免疫力，堅持運動的話還可以改善身體的新陳代謝能力，提高身體中的肌肉含量可以促進體內多巴胺的分泌，可以讓身體變得越來越好，也有助於增強免疫力，但是在日常生活中運動也不要太過於激烈，不然也是對身體健康沒有幫助的。

每週堅持鍛鍊3~4次非常有必要的，哪怕每次鍛鍊的時間都控制在半小時左右，也是不錯的選擇，但是在做運動的時候也不要太過於激烈，不然也是會給身體帶來一些不必要的麻煩，普拉提，瑜伽，快走，慢跑等訓練都是可以增強免疫力的訓練。

把覺睡好

當缺乏睡眠時，人們也是很容易會出現頭暈腦脹，注意力下降以及心煩意亂的表現，而且還會使我們體內的免疫力有所下降，會增加患各種疾病的風險。

經常剋扣睡眠時間，也會讓身體產生的免疫細胞數量減少，有研究

發現

，相對於每天睡足7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液中流動的抗體也僅僅是前者的一半，因此想要提高身體的免疫力，保證充足的睡眠也是非常有必要的，充足的睡眠並非一定要睡足8小時，只要早晨醒來之後精神非常的舒暢，就代表昨天晚上的睡眠是比較充足的。

在日常生活中，很多人都覺得免疫力是天生的，其實並非如此免疫力，也是可以通過後天的努力來逐漸增強的，看完這篇文章之後相信你對如何增強免疫力也有了一定的瞭解，在日常生活中只要你能夠做到，相信你也可以讓免疫力越來越強，身體變得越來越健康，常吃文中提到的這幾種食物也是一個不錯的選擇。

對於提高免疫力的方法，你還有哪些呢？不妨在留言區留言一起來討論。