對於女性朋友來說，都非常在意衰老這件事情，平時的生活中也會特別注意，希望可以延緩自己衰老的速度，其實想要延緩衰老的話，平時的飲食是非常關鍵的。以下幾種食物或會降低雌激素水平，所以女性朋友儘量要少吃一些，大家不妨瞭解一下。

4種食物或會降低雌激素水平，儘量少吃，45歲以上的女性要多注意

1、動物內臟

現在不少人都非常喜歡吃各種動物內臟，因為這些內臟的口感特別好，而且營養價值也比較高，所以受到了消費者的喜歡，尤其是豬肝豬心毛肚等各種內臟食物，只需要簡單的翻炒，或者加入調料拌勻就可以食用了。但對於45歲以上的女性朋友來說，卻應該少吃這種動物內臟，不然很有可能會影響體內雌性激素。

2、甜食

甜甜的食物也特別招女生的喜歡，包括奶茶，小蛋糕，甜點，餅乾等，因為吃甜的食物會讓大腦神經興奮，給人一種開心的感覺，但吃甜的食物衰老的速度會更快一些，而且也會令身體攝入過多的糖分，加速面板的衰老，臉上更容易出現皺紋斑點等。

3、油炸食物

目前市面上油炸食物有很多，比如炸油條炸麻花，或者炸魚炸雞等，這類的食物經過油炸之後，口感特別美味酥脆，但這類食物中的油脂含量比較高，如果攝入過多的話，則會加重肝臟的負擔，也會讓身體攝入過多的熱量，引起肥胖的問題。

4、咖啡、濃茶

不少人在工作學習的時候，都會為自己準備一杯咖啡或者濃茶，但長時間喝這類的飲品對身體卻沒有太大的好處，尤其是對於女性朋友來說，並不建議大家長時間喝咖啡或者濃茶，因為這些飲品中會有一些物質刺激大腦神經，影響睡眠。

除了少吃這些食物之外，最好再多做一項運動，或能增加雌激素

要想延緩衰老，主要還是要運動，在日常生活中我們一定要積極進行運動。很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推薦一款，非常高效的減肥運動——普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛鍊的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛鍊。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。#普拉提#

普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片（如上圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年了）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。

下面分享三個入門級的動作：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

看到文章的最後，大家是不是都有了一定的收穫呢？張老師每個人都需要面對的一件事情，大家也要用正確的眼光來看待衰老，不要過分焦慮或者煩躁，尤其是在45歲之後，更應該重視起來，養成良好的生活習慣以及飲食習慣。