朋友小范家的兒子精力十分充沛，每天都有使不完勁兒，到了午睡時間也不睡覺，為了這事兒，小范經常因為孩子在午睡時間打擾別人被老師提醒。放寒假時，小范帶著孩子慢慢地養成了睡午覺的習慣。

看見孩子終於願意午睡了，小范心裡非常高興，看著孩子睡得那麼香也捨不得叫醒孩子。有時候孩子午睡能睡2個小時。一開始的時候小范也沒放在心上，只要孩子上幼兒園的時候也睡午覺，別打擾別人就好了。

可漸漸地他發現孩子晚上卻越來越精神了，以前10點就喊困的孩子現在到了快12點還很精神。

和朋友說了這事兒後小范才意識到可能是中午孩子睡得太多了，到了晚上自然是不困了。沒想到好不容易讓孩子有了睡午覺的習慣，

自己的任務還沒有完成，還不能讓孩子睡舒服睡到自然醒，小范的心感覺又累了一分。

平常只要有時間，很多朋友都會在中午午睡一會兒，現在已經越來越多人意識到午睡的重要性了。對於孩子來說也是一樣，午睡有著非常多的好處，在條件允許的情況下，孩子午睡還是很有必要的。

午睡都有哪些好處？就說這3個就夠了，養成習慣很受益

對於已經上了幼兒園和小學的孩子來說，午睡可以說就像是午餐一樣重要。午餐讓孩子吃飽肚子，下午有力氣有精神，而午覺“餵飽”孩子的大腦，讓孩子下午有活力在狀態。

經過一上午的學習和玩耍，孩子的精力已經消耗了不少了，加上中午吃完飯以後孩子的學血糖會有所上升，本身就容易感到睏倦。這時候午睡一會兒，

孩子的精力能得到很好的恢復和補充，下午學習的時候注意力才更集中。

人在疲憊的時候情緒控制力往往也更容易下降，想一想，當家長們累完一天以後看見孩子調皮的樣子是不是更來氣了。因此，孩子午睡之後，下午整個人的狀態都會更積極，言行舉止更友好，不容易出現崩潰哭泣和生氣發生矛盾的情況。如果孩子長期處在一個比較疲憊，情緒控制力比較差的狀態下，那麼久而久之，

性格也會變得比較暴戾。

現在很多孩子喜歡看電子產品，在幼兒園的時候也要上一些課，經過一上午，孩子們的眼睛很容易變得酸脹疲憊，在這樣的狀態下，孩子也就更容易近視。而閉眼可以養神，可以幫助我們的眼睛放鬆。因此，

有午睡習慣的孩子也更不容易近視。

正是因為午睡有這麼多的好處，很多家長也會讓孩子午睡，但有的孩子似乎就是不喜歡午睡，有的孩子又很容易午睡一個小時甚至是兩個小時。一些家長認為只要孩子已經睡了，或者要孩子睡到自然醒才好，其實午睡的時長非常重要。

孩子午睡多久才合適？不是越長越好，否則也有壞處

凡事過猶不及，午睡也是一樣。睡覺睡到自然醒是很多人，尤其是上班族的夢想，但對於午休來說，

時長最好是20-30分鐘，最長也別超過40分鐘。

半小時左右的午睡時間聽起來有些短，但其實已經夠用了。睡完以後人的血糖和精力都得到了很好的恢復，感覺神清氣爽，十分精神。而當午睡時間超過40分鐘，大部分人的就要進入深度睡眠了。

從深度睡眠中醒來是一件很困難的事情，反而會感到更加疲憊和睏倦，需要很長的時間才能恢復清醒。而且有的人午睡時間超過1小時候後醒來還會感到頭暈，一下午都沒有精神。

而當午睡時間達到了2小時，大部分人晚上的睡眠時間就要被推遲了。

之所以會有這種越睡越累甚至頭暈的反應其實是當我們在深度睡眠狀態下身體的很多毛細血管會關閉，或者減小血液流量，器官的執行也不如之前活躍。再醒來時，我們需要很長時間才能緩過來。長期有長時間午睡的習慣的話，整個身體的新陳代謝都會變慢，患糖尿病的機率也會提高。

根據科學研究，午睡時間超過1小時，患糖尿病的機率會提高46%。

由此可見，午睡時間太長對孩子也不好，除了能直接感知到的孩子晚上睏意推遲，睡眠質量變差以外，還有很多隱性弊端。因此，

家長最好控制一下孩子午睡的時間，別捨不得叫醒孩子。

而當孩子實在是不困時，家長不沒有必要強迫孩子午睡，否則也是矯枉過正。