羊爸爸

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天如約而至，每年到了這個季節，很多人可能就會變得有些“懶”了——能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，整個人總是沒精打采的，睡也睡不醒。

前幾天朋友就問我：“為啥最近總覺得好累啊？每天都睡不醒……”

我說：“因為春天到了！”

其實，在我們南方，一到回暖天，氣溫很有可能直逼二三十度，而這種天氣溼氣重，牆上、地上都是潮溼的，甚至被子都會潮乎乎。於是，我們就容易感到沉悶。

我們知道溼性重濁，因此便總能感覺身體有困重的感覺。

拿我來說，每天起床眼睛都睜不開，醒來後一段時間都感覺手上無力，甚至一個上午都哈欠連天……再觀察身邊的朋友，也總是乾脆一直趴在桌子上，根本不想直起腰來。

那麼在這個容易與春困狹路相逢的時節，該如何解春困呢？

冬天養護不當的人

更容易春困

春生夏長，秋收冬藏，這是大自然的規律。我們知道冬天主的是“閉藏”，“藏”的是什麼呢？其實就是精氣。

我們都知道，動物冬眠會提前預備好足夠的食物藏在洞穴裡，而人到了冬天就會穿上厚厚的羽絨服、不吃冰飲、避免自己過多運動出汗，其實這就是在藏精。

中醫裡有句話叫“冬不藏精，春必病溫”，說的就是

如果冬天不能收藏精氣，來年春天就容易正氣不足，體內陽氣無以生髮，進而出現各種疾病。

所以，冬天的養護不當是造成春困的重要因素。

我們人體的面板在冬天是收縮的，面板下的毛細血管也是收縮的。這時候心臟、大腦的供血量很好，因為他只需要管內部運營，所以外周的消耗少。現在春天氣溫回升，人體面板腠理慢慢開啟，氣血和陽氣也會從體內慢慢上升到體表。這個時候臟腑和大腦的氣血和陽氣相對沒有那麼充足，自然就不亢奮，容易春困。

肝氣鬱滯的人

也容易春困

肝在四季中對應的是春，主疏洩，調暢氣機。肝的正常生理情況應是條達舒暢，既不亢奮也不抑鬱。只有在這種條件下，才能使陽氣執行通而不滯，散而不鬱，也就是體內一路綠燈、暢通無阻。

你可以想象是身體裡面的氣機勻速行駛的狀態，沒有紅燈停的訊號燈，也沒有堵車的狀況。

若是肝氣疏洩不及，氣機不暢達，就會導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，形成氣機鬱結的情況，也就是影響了陽氣的正常生髮。

這時候體內交通網是什麼樣呢？

就像是在下班高峰期一樣，不但有堵車的情況，到每一個十字路口還要等60秒的紅燈，完全是水洩不通的樣子。這時候陽氣、氣血不能夠及時上供於腦，就容易出現失養、睏乏的情況。

還有一種春困

是脾失運化了

除了上面提到的疏洩正常和疏洩不及外，還有一種叫做疏洩過旺。

肝主疏洩，調節脾胃氣機。如果肝的疏洩功能太過旺盛，就會出現犯脾伐胃的現象，必然導致脾胃氣機升降失常。

表現在外呢，就會出現食慾不振、倦怠等脾胃虛弱的症狀。

因為五行中的木旺克脾土嘛，它們之間的相剋關係會導致脾胃消化功能減弱。

脾的運化功能失常，那我們吃進去的營養物質就吸收不充分，那他也不會被轉化成清氣上升到大腦。這種情況，我們叫做清陽不升。清陽不升，氣血生化不足，就容易出現倦怠乏力、頭暈目眩等症狀。

順應春天的要求

生髮陽氣

無論是冬季養護不當，肝氣鬱滯還是脾失運化，我們知道，根本的原因是陽氣生髮不足了。所以，這裡介紹幾個食療方，來幫助身體順應春天的要求來生髮陽氣。

①疏肝養顏茶

組成：山楂3g、玫瑰花5g、枸杞5g、紅棗2枚。

用法：用250mL開水沖泡後飲用，衝飲至味淡。

山楂消食導滯，玫瑰理氣解鬱，枸杞滋補肝腎，紅棗養血安神。過年飲食油膩、過度熬夜，導致臉色不好看或是提不起胃口、打不起精神，這個方子就適合大多數人服用。它可以打通瘀滯的肝氣，讓陽氣能夠暢通地生髮起來。

②黃芪精棗茶

組成：黃芪15g、黃精10g、大棗6枚。

用法：300mL水煎服，一日一次。

黃芪補氣固表，黃精補氣養陰，大棗補中益氣。三者皆能補益脾胃，所以這個方子會更適合脾胃氣虛、食慾不振、腹脹便溏的人使用。它可以補益虛弱的脾胃，透過加強脾胃的運化功能來生髮陽氣。

另外，在平時的飲食生活中，也要儘量保持清淡。出年關不久，我們吃了將近一個多月的油膩食物，春天就是消化的季節，我們得把冬天吃下去的營養物質，在春天悉數轉換為精神能量。吃一些應季蔬菜，比如艾葉、春筍等，比起喝涼茶更能起到調節體內平衡的作用。

那麼除了飲食，起居生活方面我們又應該如何做呢？

《黃帝內經》所述，“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光”。我們知道冬天是閉藏之象，所以早上可以起得晚一些。

但是春天陽氣已經旺起來了，“春三月，此謂發陳……夜臥早起，廣佈於庭”。所以，我們要適應這個適時的變化，適當早起，適當運動，振奮陽氣。

作者簡介：

單海軍，河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）兒童腦病康復科主任、副教授，碩士生導師。擅長治療小兒神經系統疾病、呼吸系統疾病以及常見病，如：小兒腦癱、智力低下、抽動症、咳嗽、哮喘、厭食、積滯、洩瀉、便秘、反覆口瘡、遺尿等。