現在越來越多的人因為忙於工作，疏於鍛鍊身體，導致自己亞健康。調查顯示，若是每天能堅持半小時左右的體育鍛煉，能大大減少患上各種疾病的風險。那麼採取何種運動方式最理想呢？醫生特別推薦一項最簡單可行、不花錢且老少皆宜的運動方式：行走。堅持每天行走鍛鍊，增強免疫，預防疾病，對身體的好處可不止一點點。

每天堅持行走，可以有效預防各種癌症。而癌症病人如能積極進行適當運動配合醫生治療、對改善虛弱體質、增強抗病意志是有好處的。已經手術治癒的癌症患者，要是手術後能長期堅持行走康復訓練，就可以顯著減小癌症復發風險。

對許多心臟病患者來說，在堅持服藥的同時，最好採取適量運動作為輔助治療。日常堅持行走健身的心臟病病人，能降低中風發病率近30％。而健康人士每天出門走走，更能減少心臟病和中風發病率50％以上。

堅持行走，預防頸椎病。對於經常使用電腦、經常看手機的人來說，患有頸椎病，頸肩痠痛的大有人在，走路時候抬頭挺胸，活動肩頸的肌肉，更有助於緩解頸肩肌肉痠痛，釋放疲勞，對改善頸椎病很有幫助。

老年人每天堅持行走，對延緩大腦衰老和菱縮，防止老年痴呆的發病非常有效。科學家曾經用實驗證明，老年人只需每星期堅持行走三次，每次40分鐘，能夠延緩和阻止大腦進一步萎縮並改善記憶力。部分老年人堅持行走鍛鍊一年後，甚至還奇蹟般地被發現，原本已經萎縮的大腦容積較上年恢復了2％。科學家比較過其他一些運動形式，認為行走更有益於促進老年人的大腦健康。

糖尿病是人類的大敵，每年全世界有3500多萬人死於糖尿病。引起糖尿病的主要原因包括不健康飲食和缺乏運動。常聽人說糖尿病患者須“管住嘴，邁開腿”，並非空穴來風。與“管住嘴”相比，“邁開腿”似乎更容易做到。重視飲食健康衛生，經常保持運動鍛鍊，每天多行走，就能降低糖尿病發病風險50％以上，何樂而不為。

所以大家不妨每天堅持行走半小時，相信身體也會越來越好，疾病不敢找上門！