減肥這一話題可以說是現在比較流行的話題了，無論是對於哪個年齡段的人們都開始追求完美的身材和體重，一方面是為了讓自己看起來更加的自信，另一方面是想要讓自己的身體更加的健康，但前者明顯居多。

我們也發現了，近幾年關於健身減肥的話題也是頻繁引起大家的注意，各種社交媒體上都有不少教大家如何健身如何減肥的博主，也深深受到了大家的喜愛，甚至近幾年的健身房都充滿了人，大街上也多了不少晨跑和夜跑的人們。也看到很多人都分享了自己減肥成功的經歷，也更加激勵了一些想要變美的人們。

但僅管如此，真正能夠堅持動起來的人們還是站在少數，多數的人們都會半路放棄，就拿前段時間非常火的劉畊宏來說，一時間幾乎帶動了所有的網友，不論男女老少都成了劉畊宏男孩，劉畊宏女孩，相信你也一樣淺做了一把劉畊宏女孩，但是到目前為止，又有多少人還在堅持，或者說有多少人真的成功減肥了呢？相信一定是有，但佔很少的一部分。

而剩下的人們則是開始尋找一些，可以不運動，還不用忌嘴的“神奇”方法。因此網路上也火了很多的減肥產品，什麼減肥果凍，減肥糖果，減肥奶昔等等都標榜著可以幫助我們減肥，不少“小胖們”只要看到這種不需要運動就能減肥的介紹，直接就是一整個快速下單，也不想想合不合理。

同時也有一些對自己比較狠的女生，去買一些很多地方都不讓賣的減肥藥，我們都知道之所以市面上不讓賣減肥藥，就是因為很多的商家添加了一些違禁的成分，而這些成分會對身體造成很大的傷害。

不僅如此，還有一些朋友為了減肥甚至使用各種節食的方式來起到快速減肥的效果，而這一方法也是現在很多人都比較喜歡的方式，因為不用運動，還能在短時間內讓體重減輕，但要知道這樣的方法依舊會對身體造成一些傷害，一起來了解下。

1、脫髮

相信不少減肥的女生都出現這樣一個問題，那就是脫髮！很多人的減肥方法就是隻吃素，不吃肉、鹽、油、糖等長胖的東西，這樣的方法確實是可以在短時間內讓體重明顯的下降，但是長時間的只吃素，會導致體內的營養缺失，從而引起脫髮的情況。這樣下去即便是身材瘦了，但是頭髮也禿了，一樣的影響美觀，不可取。

2、情緒不穩定

其實在日常生活中，有很多女性的身材並不算胖，但是她們卻為了追求上鏡和更極致的身材而嚴苛的控制自己的飲食，每天都在和食慾做抗爭，久而久之，無論是從心理上還是從生理上都會都會導致減肥者情緒暴躁和不穩定，也會因為人體機能的紊亂而導致身材變得消瘦，在這同時也會有患上心裡疾病的危險，如厭食症和抑鬱症等等。

3、不孕

現如今，在這樣以瘦為美的年代，已經出現了不少因為過度減肥而導致不孕的案例，而這些女性往往都是使用了不正確的減肥方法，或者是本

來就很瘦但是還拼命的減肥，要知道我們的身體每天正常的執行都是需要各種營養和能量來維持的，長時間的節食和一味地追求瘦勢必會導致體內的營養跟不上，出現內分泌失調的情況，起初一般會出現延遲經期，嚴重的情況會出現閉經的現象，而這一點對於女性來說可以說是非常的重要，這就是減肥會導致不孕的原因。

其實，節食和一味的少吃並不能長久的維持身材，還會對身體有損害，想要長時間的保持身材最科學的方法還是運動，沒有運動基礎的朋友可以選擇分段式的運動，但是要注意的是每次的運動最好都不要少於三十分鐘，不論是跑步、跳繩、騎單車、瑜伽等等，只要掌握好適合自己的方法，就可以科學健康的減肥，不僅可以讓自己的身材變好，堅持一段時間還會發現自己的體質也會變得更健康。