導讀：催奶妙招，20年月嫂經驗教你下奶，月子期間奶水充足，胖娃不胖媽

產後什麼最重要？那就是月子期間了，整個月子期間的養護對女性來說都是十分重要的，如果說在月子期間沒有養好身體，可能會落下一輩子的病根。

而月子期間，寶媽很容易為一件事所煩惱，那就是沒有奶水，或是奶水不足。

為什麼會出現奶水不足的情況呢？除了寶媽自身的原因，還有可能是飲食方法不正確，在老一代人的眼中，月子中就是要多吃一些大補的湯類，不僅可以促進下奶，還可以促進身體的恢復，但其實這樣可能會適得其反。

有20年月嫂經驗的大姐，教你如何月子中奶水充足，只胖娃不胖媽

第一：米酒雞蛋湯

食材：米酒、雞蛋、糯米湯圓、麵粉、黑芝麻少許。

做法：將準備好的米酒倒入碗裡，把準備好的糯米湯圓提前從冰箱中拿出來解凍，鍋中加入適量的水，趁此期間將雞蛋打散，在水未開的時候加入湯圓，從鍋邊緩慢的加入，不要隨便的亂放，水開後加入黑芝麻；

將麵粉和成較稀的湯汁，倒在鍋中，小火煮5分鐘，隨後倒入打好的雞蛋，加入米酒，煮開後關火即可，米酒中的含酒量本身就比較少，所以一經加熱後基本沒有，寶媽可以放心的喝，不必擔心。

功效：米酒是一種不錯的下奶食材，而黑芝麻具有滋補氣血的作用，一起食用，具有不錯的下奶功效。

第二：六根譚豌豆粉

食材：六根譚豌豆粉、適量的牛奶。

做法：把準備好的牛奶，緩慢的倒入鍋中，開小火將牛奶加熱，煮至沸騰，準備一個碗，把六根譚豌豆粉取出兩勺放入碗中，把燒開的牛奶倒入，充分的攪拌後即可。

功效：六根譚豌豆粉是由多種有助於下奶的食材所組成的，比如：紅棗、葛根、木瓜、豌豆等，把這幾種食材合理、科學地搭配在一起，細心的研磨成粉狀；

木瓜是對女性很好的一種滋補品，對乳房發育有較好的幫助，同時還含有多種微量元素，有助於促進奶水分泌；而豌豆則是一種磷元素含量豐富的食材，並且還有多種的礦物質，補充後有助於奶水質量的提升，避免乳腺堵塞；

葛根和紅棗是對補氣血有幫助的食材，尤其是產後，可以促進寶媽身體恢復。

第三：蓮藕花生湯

食材：蓮藕、花生、紅糖、蓮子

做法：把蓮藕和蓮子以及花生提前放在水中浸泡3個小時，隨後將蓮藕拿出來，切成片，鍋中加入適量的水，水燒開後放入蓮藕，小火煮半個小時；

加入花生、蓮子，繼續小火慢熬1個小時，放入少量的紅糖調味後即可出鍋。

功效：花生外表有一層紅色的包衣，是有助於氣血的恢復的，並且還含有一定的蛋白質，對通乳有幫助；蓮藕可以幫助催乳素更快的分泌，提升奶水的質量。

寶媽請注意，產後不僅要注意飲食，還要做到這兩點，對下奶也有幫助

1、多喝水

我們身體中重要的組成物質就包括水，而水也是乳汁分泌所必需的物質，經常保持體內水分充足，更有助於促進奶水的分泌，緩解乳腺堵塞的情況出現。

同時，多喝水還可以防止上火，保護寶媽健康，同時也避免寶寶腸胃出現問題。

2、保持心情愉悅

很多寶媽在生完孩子之後，很容易發脾氣，而經常生氣，是引起奶水不足的主要原因，經常生氣會使乳腺出現堵塞的情況，導致奶水不能夠正常的分泌，造成奶水不足。

所以說寶媽為了自己和孩子健康，一定要少生氣，保持心情愉悅。

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