如果有人問對孕早期媽媽飲食有什麼好的建議，專家的建議是
要忌口
要忌口
要忌口！
重要的事情說3遍！
懷孕前三個月是胎兒神經發育的重要時間，孕媽們要儘量避免攝入會影響神經系統發育的食物，以及刺激子宮收縮，導致流產的食物。孕早期選擇科學合理營養的飲食，不僅影響胎兒的正常發育，也關係出生後嬰幼兒的體質和智力，對優孕、優生有著十分重要的意義。因此，湖南省直中醫醫院中醫婦科為懷孕早期的孕媽們量身打造了一份“吃貨指南”，請注意查收哦！
01
水裡遊的食物
小龍蝦鈣、磷、鎂含量豐富，嗦螺含有大量蛋白質和維生素，但兩者均性寒，且多半含寄生蟲，製作時所新增的辛辣調料易致孕媽上火，食用過多，對胎兒發育不利；深海魚（如魚翅、鯖魚、長鰭金槍魚等）含汞較高，大量食用後汞在體內逐漸積累，會影響胎兒神經系統發育；螃蟹性寒涼，活血通經，嚴重可致流產，尤其蟹腳屬大寒之品。以上食物孕媽食用需慎重！
敲重點：推薦食用大龍蝦、基圍蝦、蛤蜊、牡蠣、紫菜、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、草魚、深海魚（含汞較少，相對安全的三文魚、鳳尾魚、鱈魚）。
02
土裡長的食物
莧菜、韭菜活血化瘀，大量食用可增加流產率或早產率；茄子味甘氣性寒，質滑而利，苦瓜性涼，有消化不良、脾胃虛寒等症狀的孕媽不宜多食；黃花菜，鮮黃花菜中含有秋水仙鹼，可導致喉嚨發乾、胃部燒灼不適、血尿等中毒症狀，孕媽請曬乾後、久煮後再服用；未經烹飪的生菜中含有大量的細菌和農藥，孕婦多食易致腹瀉，影響胎兒穩定。
敲重點：推薦食用西藍花、菠菜、萵筍、洋蔥、蘿蔔、土豆、地瓜、玉米、冬瓜、空心菜、油麥菜。
03
地上跑的食物
兔肉性涼，可涼血解毒，但易損人陽氣，故孕期慎用；野生田雞身體內有許多寄生蟲，孕媽媽大量食用後容易導致寄生蟲感染；雞肉的蛋白質的含量頗多，屬於高蛋白低脂肪；鴨肉富含蛋白質鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效，所含B族維生素也較其他肉類豐富。
敲重點：推薦食用瘦肉、豬骨、豬肝、動物血、牛羊肉、雞肉、鴨肉。
04
樹上摘的食物
木瓜中含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，可阻礙懷孕或造成流產；桃子有破血逐瘀的作用，孕婦大量食用後有可能引起流產；山楂有活血化瘀的功效，大量食用能引起宮縮，導致流產；杏子味酸，一次性大量食用可刺激孕婦胃及腐蝕牙齒，甚則導致滑胎；龍眼、荔枝性溫，易致胎熱，引起腹痛、見紅等先兆流產症狀；芒果，過敏體質的孕媽媽慎食；火龍果中含有豐富的膳食纖維，可以有效調經胃腸功能，預防便秘，但火龍果性涼，虛寒體質或腹瀉的孕媽媽慎用，且火龍果含糖量較高，妊娠合併糖尿病的孕媽媽一定要慎用。
敲重點：推薦食用蘋果、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、聖女果、櫻桃。
05
店裡買的食物
咖啡、茶飲含有咖啡鹼，可使孕婦出現噁心、嘔吐、心跳加快等症狀，其可透過胎盤而影響胎兒發育；可樂型飲料（如可樂），因其有可樂定和咖啡因等生物鹼可透過胎盤，大量食用可影響胎兒腦、心等器官發育；含酒類食物（如料酒、果酒、酒心巧克力等），酒精可透過胎盤導致胎兒畸形和宮內發育遲緩；醃製類食物（如鹹菜、鹹肉、豆瓣醬、黴豆腐等）不僅會加重孕期水腫，還會影響胎兒智力發育；香料多的快食（如火鍋、螺螄粉、泡麵等）使用的油的質量有待考量，其辣椒、花椒、胡椒、小茴香等調味料容易消耗腸道水分，造成胃痛、痔瘡、便秘；甜食（如蛋糕、奶茶）熱量與糖分過高，易造成胃腸負擔，使妊娠期糖尿病風險增加。
敲重點：推薦食用牛奶、酸奶、豆漿、蜂蜜、雞蛋、少量堅果。
06
親戚送的食物
人參可補氣安胎；燕窩、銀耳可滋陰潤燥，補中益氣；海參、鮑魚能增加孕媽的免疫力，其豐富的DHA可促進寶寶智力發育。
敲重點：溼熱體質的孕媽，或孕後體質偏熱的孕媽，若服用人參溫熱補品，會助火動胎，加重懷孕不適；燕窩中含有動物性蛋白質，過敏體質的孕媽食用時應小心過敏反應；海參、鮑魚建議一週食用1-2次即可。
親愛的孕媽們，懷孕原本是件幸福的事情，但對於吃貨的你們一定是一場考驗，希望透過我們的指導，孕媽們能在整個孕期滿足味蕾的同時吃出健康。
專家簡介
劉玲：中醫婦科病區、生殖健康門診主任。主任醫師，博士後。全國知名婦科專家楊升三教授學術傳承第四代傳人。
碩博連讀畢業於廣州中醫藥大學，導師為國家級名醫鄧高丕教授；博士後導師為知名保胎專家雷磊教授。湖南121創新人才工程人選；湖南省高層次衛生人才“225”工程骨幹人才培養物件。2018年獲湖南省衛生廳記功。
專攻中西醫結合治療複發性流產（反覆胎停）、不孕症、先兆流產保胎、稽留流產、試管前後調理，妊娠劇吐、月經病、多囊卵巢綜合徵、盆腔炎、更年期綜合徵、卵巢早衰、女性體質辨識及調理等。
電話13787810092
作者：中醫婦科 譚瓊芳 王南蘇
編輯：辦公室
【來源：湖南省直中醫醫院訂閱號】
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