準媽媽在生產後，生理和心理都會發生很大的變化，因此產後休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用。科學的坐月子，會讓你的身體迅速恢復，散發前所未有的魅力。但錯誤的禁忌反而會適得其反，更容易落下月子病。田螺阿姨今天就來跟大家講講，坐月子一定要注意這幾點，不然這幾十天就白受罪了！

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1、及時下床活動

下床時間和生產的方式有一定的關係。對於順產的寶媽來講，生完孩子6到8個小時以後就可以下床上廁所，次日就可以隨意活動及行走。而對於會陰側切和剖腹產的寶媽來說，一般在產後3天可以下床活動。田螺阿姨特別提醒剖腹產的寶媽要注意，在產後的24小時內，一定要臥床好好休息。

及時下床活動，可以促進身心的恢復，並有利於子宮的復舊和惡露的排除，從而減少感染機會，促使身體早日復原。還可減少產褥期各種疾病的發生。例如，早期活動可以減少下肢靜脈血栓形成的發生率；使膀胱和排尿功能迅速恢復，減少泌尿系統的感染；促進腸道蠕動，加強胃腸道的功能以增進食慾，減少便秘的發生；並可促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。

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2、注意個人衛生

生完孩子之後，新媽媽體內的激素不可能一時間恢復到正常，這時候會出現一系列的問題，比如牙齦出血，再加上月子期間吃的會比較多，如果不注意漱口刷牙的話，是會引起口腔內的細菌繁殖，發生口腔疾病。

同時，洗頭洗澡也是必須的，坐月子的時候寶媽會出許多汗，如果不清洗，身體會滋生大量的細菌，對寶媽不利。但是一定要將溫度控制好，千萬不能夠著涼感冒，而且要控制好洗澡的時間，不宜過長，以免造成陰部感染。剖腹產的女性要注意，一定不能讓水沾到傷口，儘量採用擦洗的方式。

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3、學會控制情緒

坐月子最怕的就是生氣，因為生氣直接導致的後果就是回奶，嚴重的還會患上乳腺結節病。月子期間寶媽是需要有人來伺候照顧的，但是人一多，事情相對就會增加，做事，話語難免有碰撞，不符合心意的時候一定要放寬心，多想想自己的孩子，多想想積極陽光的事情，調解好自己的情緒，千萬不要生氣。

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4、堅持母乳餵養，及時開奶

母乳營養全面，對寶寶的生長髮育是有很多好處的，而且母乳餵養對寶媽的乳房健康也是很有幫助的，可以減少乳腺疾病的發生。因此，寶媽只要有乳汁，就一定要堅持用母乳來餵養寶寶。

生完孩子之後半小時是開奶的最佳時間，想要讓乳汁更加的充盈，那麼一定要抓住這個時間點早開奶，開奶的方法就是讓小寶寶儘量的多吸允，開始可能乳汁很少，這個時候新媽媽千萬不要操之過急，當小寶寶吃不飽哭鬧的時候，媽媽要多安撫，讓小寶寶儘可能多的吸吮，過不了多長時間，乳汁就會充盈起來。

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5、忌長時間看手機

產婦在坐月子期間，身體尚未康復，假如長期受到來自手機產生的放射性輻射，無疑是對身體不利的。眼部肌肉如果長期處於緊張狀態，很容易患上屈光不正等眼病。身體不能正常調節的話，還會出現頭痛、噁心、胸悶等不良症狀。

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田螺阿姨提醒各位寶媽們，坐月子這段期間，產婦本來就比較虛弱，寶媽們要懂得讓自己的家人承擔起照顧孩子的責任。坐月子的時候也一定要注意以上這這五點，不然幾十天就白受罪了！