柚子篇：
因你而變
人生要不斷檢討，然後才是向前看，繼而透過堅持不懈的行動實現自己的小理想。
然而最無奈的是不知道理想是什麼，不知道最完美的狀態應該是怎麼樣呈現的。
自從過了春節，心一直很亂，不斷的受外傷，扭腳、崴手、骶骨錯位。扭腳是因為春天肝氣生髮不夠，心不在焉；崴手腕是因為練習的時候存有比較心；骶骨錯位是各種外憂內患。
我忐忑的帶著一顆一直未發芽的種子，帶著諸多問題，和對生活的種種期望，希望能找到合適的土壤，希望收穫是滿滿的一缽稻穀。
滿心都是發芽的希望。遇見3位老師，十分感恩。
賴老
賴老講話，就像弘一法師寫字，溫溫柔柔，卻充滿震懾的力量。賴老講了人與自然的關係，講了“生”的根本。
賴老說的話平實，卻令人感動。作為聽眾，不需要分析或者是根本無法辯證和分析，每一句話都完完整整的放在心裡，只需要踏實的相信，生活的道理就會自然顯現。
下面是賴老在第一天給大家講的三句話，人人受用，時時銘記：
“人天地之氣而生，四時之法而成”
“法於陰陽、合於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”
“與天地合其德，與日月合其明，與四時合其序，與鬼神同其吉凶。”
文老師
文老師講話極快，資訊量如濤濤江水。他毫無保留的將實證的經驗告訴我們。像春天的大雨打在小草上，看似兇猛，卻滴滴貴如油。
文老師把陰陽、五行這些最高深的理，用燒飯，做家務的方法反覆的講給大家，淺顯，落地，容易消化。
每個人都能有所收穫，有人菜燒的更好吃，有的人更會喝茶，有的人找到一根線，把國醫班學的知識串了起來。
除了知識，文老師還傳授了學習的方法：“先讀經典，把道理囫圇吞棗，這些經典會在身體裡慢慢運化，我們需要的是放下書本，在自然中仔細觀察，突然有一天就會悟出一個道理。”
和死記硬背相比，我一直認同這種學習方法，適合懶人，而且真的有效。尤其是這個“化”字，用的真好。
以前我只是隱約的覺著這個方法有效，然而不會總結提煉。文老師一說到“化”字，瞬間我豁然開朗。
這類似健身，人的肌肉是有記憶力的，以前我不會倒立，練習了幾次後，就沒有再繼續，以為會退步。不想，過一段時間，發現倒立的本事非退返進，
這是“化”的力量。
又好像學針灸，開始看到針怕的很，給自己紮了兩次就放棄了，沒想過了幾周，拿起針有更熟悉的感覺，好像這幾周都在持續練習，這也是“化”的力量。
有了這麼好的學習方法，也給犯懶一個美麗的藉口，以後學習中華文明就有一把利器，不可放棄了。
宋老師
宋老師治病的本領高強，十八班武藝樣樣俱全。每個人來了，他都對症下藥，小病、外傷，外感這些還在表層的疼痛和不適，宋老師可以人到病除，瞬間解決。
宋老師雖然看不見，下針卻很快準，充滿自信，行針充滿能量。
雖然他已經學醫，行醫10多年，也是一方專家，有獨門絕學，卻謙虛好學。
因你而變，感恩大足，感恩百草箱。
貴公子篇：
給自己 7 天時間
把身體的時鐘撥回大自然的步調
來到重慶大足參加百草箱的養生營，是一種緣分，也是一種福分。從道三位老師，認識一群志同道合的師兄，甚是幸哉；
在天水之交的龍水湖畔，賴老幫我們理清心 氣，文老師幫我們接通地氣，宋老師幫我們清除身體淤堵之氣，讓天地之氣浸灌全身；
每天打坐，拍膽經，學習中華傳統文化，行腳，溫泉，泡腳，飲茶，表演，品賴酒，行船龍水湖， 這樣的生活充實而愜意。
關於傳統中國文化
在這之前喜歡，一知半解，沒考慮很深入的學習；7 天之後七竅通了六竅，經史子集，儒釋道，學問浩渺博大精深，樹立一個目標，從經開始： 道學：《道德經》、《南華經》、《沖虛經》、《陰符經》。儒學：《大學》《中庸》、《論語》、《孟子》、《周易》、《尚書》、《詩經》、《禮記》、《左傳》佛學：《金剛經》、《大般涅磐經》、《法華經》、《地藏菩薩本願經》、《圓覺經》、《楞伽經》、《淨土諸經》 。
關於治未病
治未病的觀念非常好，這是老祖宗教給我們的智慧，真誠而系統的善待自己的身體。
未來的病開始於現在不好的生活習慣和態度；即是治療未來的病，也是治療未發生的病。
如果把這種思路用在其它方面，生活的矛盾在萌芽階段就可以解決，工作的糾結在初始的階段可以很好得安排。
恬淡慮無,真氣從之;精神內守,病安何來。
關於放下
很多時候我們心中的事情太多，顧慮和糾結太多，瞻前顧後，對利益、名譽、物質看得太重。
其實越來越放棄了生活和快樂的本質，很難放下；如賴老說的，
關鍵在於自己的心;
7 天的不管不顧，從第一天的糾結擔心到最後一天的完全放下，宇宙還在自然執行，太陽照樣升起，嘗試著把心放下，是一種態度，也是一種能量。
關於早起
現在的都市人，都是夜貓子，早起的很少，總是把自己在晚上耗盡，第二天太陽昇起，陽氣足的時候都還躲在被窩裡；這也是我的情況。
在大足嘗試了一週早起後，發現早上的世界是那麼美，空氣有不一樣的味道和新鮮，特別是能夠看到太陽從地平線、從山腳慢慢升起，湖面水汽慢慢升騰，感覺到這才是能夠完整地經歷一天。
早起的好處毋庸置疑，一直不去做，但這次很好，回來了一週，堅持早起、打坐，美好從每一天早晨開始。
關於美食
什麼是美食，不是山珍海味，滿漢全席；而是如賴老說的，
是自然的,有機的,
順應時節和天地之 氣的食物。
大足之行，對食材是簡單也是講究的，簡單是指品種，講究是指追求食物本身的味道，追求食物符合本質的加工和烹飪方法。
中華美食的精妙，在這自然之道，在這文化，是其他國家無法體會和認識的。另一個體會是美食與人的關係，
只有把自己做好了,才能更好的體會美食
；
在大足，身體是充滿生機的，每一個味蕾都可以更敏感，空氣可以沁人心脾，食物把能量灌入每個細胞。
關於打坐
第一次系統的學習和體會打坐，體會盤腿半個小時的痠麻疼脹，體會呼吸的平靜悠長，體會思想意念亂竄再拉回來，體會與自己的獨處和心靈對話，體會長時間打坐後思想和身體的片刻虛無感。
打坐是一種修行，我想這句話是沒錯的，身體和思想的修行，回來後一個星期大家都還在做這件事，而我也樂哉其中，每天早上能夠有半個小時思想力爭放空，與自己安靜獨處，是一件很好的事情，應該大家都和我有相同的感覺。
關於敲膽經
敲膽經不錯，最直接的好處是一系列動作敲完膽經後，整個身體輕鬆了，從頭頂到腳趾，讓身體充 滿活力。也可以發現身體的不協調和各種問題。筋長一寸，命長十年。
關於天地之氣
天地之氣似乎是一個虛的概念，賴老的解釋裡面氣就是宇宙萬物運動的能量，這又是非常實的一個概念。
宇宙的運動是一種能量，E=M * C2 ， E 是能量，是氣，M是質量，是物質，是宇宙萬物，C是光速，是運動；冥冥之中，天地之氣和愛因斯坦的質能方程是契合的。稟天地之氣而生萬物說得 也是宇宙客觀物理存在的道理。
關於陰陽
中國的老祖宗一個陰陽，把萬事萬物的演化規律的說清楚了。
在歷史的演化，就是泰來；在經濟的發展，就是供需平衡；在原子結構裡，就是質子和電子；在計算科學裡，是 0 和 1；在數學函數里，就是正弦波；在畫布上，是黑與白；在小說裡，是正義與邪惡；在天空，那是陰晴盛極而衰、否極圓缺；在地面，那是高山流水土地湖泊；在人生，是失意和得志。
關於天干地支
天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；天對萬物的影響；地支：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥；地球的萬物的影響；天干和地支組成的萬年曆法是一個傳奇，這是大自然的規律，現在開始習慣開啟萬年曆看看天地之氣。
關於24節氣和72候
見細微處而知時節。24節氣和72候重新告訴我們大自然的規律和變化，而這些我們年復一年都已經忘了時節和氣候，缺乏的是對大自然的洞察和了解，當然也不瞭解自己；春生夏長，秋收冬藏，踏準氣候的韻律，就 是春天的貴公子，夏天的俏佳人。
關於茶經
茶是中國人的文化，天天喝茶談茶，但從來沒有到這個極致，唐。陸羽的茶經就已經把茶講到了極致。
瞬然間覺得已經沒法喝茶了，西方早餐的袋泡茶、斯里蘭卡碎葉紅茶、日本的抹茶、正山小種、大紅袍、普洱茶，這些喝的都是古人的殘渣剩汁；
知道了陸羽眼中的飲茶、品茶是怎麼回事，現代人喝的茶不過是解渴的蠢物而已。
恢復中國的傳統茶道不是一朝一夕，但讀過茶經後，心中有了那幽遠的茶香味，彷彿向我飄來。喝最好的茶，是學習茶道最好的方法。
關於陰符經
鬼谷子的陰符經備受文老師推崇。觀天之道，執天之行，盡已。能夠讓文感動的陰符經，我現在還沒有完全感受到，道行不夠。
每個人對其感受不同，說兩句體會：瞽者善聽，聾者善視。絕利一源，用師十倍。三返晝夜，用師萬倍。這一句深有體會，專注的力量。我們的生活方向很多，想法很多，能夠專注且堅持努力用心的做一件事情，必能有大成果。
這也就是華為公司說的集中所有的炮火對準一個城門。宋飛老師的能力和專注也是這樣。
自然之道靜，故天地萬物生。天地之道浸，故陰陽勝。陰陽推而變化順矣。
太極推手，順應自然之道，這是我們做人做事最樸素和自然的道理。能夠順應這個道理，我們生活，身體會更加順暢自然。寫下這段話的時候，陰符經再讀一遍，似乎又有不同的感覺。
關於推拿針灸
宋老師的推拿針灸沒話說，推拿針灸界的黑帶高手，很多人都受益了，感謝宋老師對我們身體的照顧。作揖。
道性尚淺，能夠遇到三位老師和各位師兄，是一種福分，友誼長存。
2021洞山養生營
報名與諮詢
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8800元/人，含7日遊學的住宿、三餐、營地接送大巴、課程費用以及學雜費用，不含往返機票火車票。
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杉橦老師
備註：
養生營
【百草箱】
賴世倫老師遵師囑託於2005年回國，2006年創辦百草箱至今。秉承“辦教育就是要犧牲自己”的精神，投身傳統中醫、傳統文化的教育和傳播事業中。
風雨十四載，也是百草箱的公益十四年，平臺所有的課程活動結餘均投入到了中醫藥文化傳承和推廣的相關公益慈善專案中。2020年成立百草箱專項公益基金，願攜更多有識之士，踐行大醫“普救眾生含靈之苦”的精神，以醫濟世。