雖然大家都知道集中注意力對自己是有好處的，但你是不是有時候也忍不住在上班的時候刷刷朋友圈，或者在聽領導講話的時候會想等一下要去吃什麼好吃的呢？

我們覺得自己在工作時總是很專注，走神兒幾分鐘沒有什麼關係。這樣想也沒錯，但是如果從另一個角度來思考：每天花三分鐘做一件事情，一個月就可以積累90分鐘，一年就可以積累1080分鐘，也就是18個小時。18個小時可以讓我們做很多事情，比如看9部電影，或出門旅行一天。對於正在減重的人來說，如果他一直抱有“我才多吃一個糖果，沒關係”這種信念，那麼他恐怕永遠無法減重，甚至有可能越來越胖。

現在，很多人都會使用智慧手環、智慧手錶記錄自己每天走得步數。過去，不少人沒有意識到自己走路太少，因為有了這樣的感測器， 讓人們可以知道自己每天的運動量是否足夠。我最近也開始認真使用這種智慧裝備，發現有這樣的記錄，再加上運動排行榜的影響，自己不知不覺就多走了很多路。

怎麼讓孩子認識到集中注意力的好處呢？

1、要讓孩子體會到集中注意力的具體好處。

前文提到，如果每天用三分鐘做某件事情，我們會覺得這三分鐘沒什麼了不起的，但是每天三分鐘，積累一年就是18個小時。一講到有18個小時，我們就可以有很多聯想了。

所以，我們需要做一些規劃，甚至加上一些外部獎賞，讓孩子親身體驗集中注意力的好處。例如，我們可以告訴孩子，如果他集中注意力15分鐘，那麼就可以休息5分鐘，這5分鐘可以做任何自己想做的事。這個時間的長短，要根據孩子的發育狀態以及練習的經驗進行調整。如果要求一個三歲的孩子一開始就集中注意力30分鐘做數學題，那麼就太難為孩子了。

除了外部的獎賞之外，我們也可以在孩子玩兒或做事情的時候，故意打擾孩子。事後問問孩子，有沒有覺得自己玩兒得不痛快或事情沒有做好。然後告訴孩子，這是因為他剛才沒有集中注意力，所以無法把事情做好。

2、降低集中注意力的門檻。

孩子的大腦發育還不完全，特別是跟集中注意力有關的腦部區域，所以孩子要想集中注意力就比較費神。無論大人，還是小孩，對於費神的事情就很容易打退堂鼓，很多人把最難的事情放在最後做，就是這個道理。

怎麼降低集中注意力的門檻呢？例如，當我們希望孩子集中注意力的時候，就不要打擾他們，不要一想到有什麼事情要告訴孩子，就把他們喊來。講到這一點，我就有點兒尷尬，因為我經常會打擾大寶寫作 業，只因為我總是發現他的玩具沒收好，或者忘了清洗餐具。

除了減少外部干擾之外，我們也可以透過巧妙安排，讓孩子提升自己的注意力。舉例來說，如果讓孩子練習寫字，孩子可能會覺得無聊， 自然無法集中注意力。如果我們改變一下，把練習寫字變成賓果遊戲， 那麼孩子就會因為想玩賓果遊戲，而專心練習寫字。我在大寶身上進行了很多具體的實踐，比如我希望他記住一些成語，就會跟他玩成語接龍比賽，誰接不上，誰就輸了。透過這種方式，大寶就會有比較充足的動力，自然能夠持續集中注意力。