原本以為產後會自然康復，沒想到產後問題逐漸找上門來。

我是自然分娩，我來聊一下產後康復：

1。產後有可能會出現便秘困擾，寶媽需要調整一下飲食計劃

產後身體內部會發生很大的變化，首先就是對水分的需求量，所以每天的飲食中需要攝入足夠的水量。多少是足夠？就是寶媽自己覺得夠就行。渴了就喝，餓了就吃。

然後多吃一些蔬菜湯和水果茶，一定一定要吃綠色蔬菜，水果也是要吃的。為的就是保證排便順暢。因為自然分娩很可能會出現一定程度的撕裂，一旦出現排便問題，寶媽會覺得痛到不想上衛生間。

也有一些寶媽出現便秘問題，大夫會推薦使用開塞露。不過說真的，益生菌也是很好的，會很好的解決這個問題。

2。產後不會馬上出現掉頭髮、頭疼等問題，不過月子期不洗頭、吃的不合適是真的會

產後不僅僅是康復期，還意味著寶媽進入了哺乳期，睡不好成了一個很大的問題。黑眼圈都不算啥，因為真的會腦殼疼。

月子期因為不洗頭或者洗頭少，掉頭髮的問題可能還感覺不到。到第二個月第三個月，這個問題就開始嚴重了。

掉頭髮倒也還好，主要是會頭疼。

解決的辦法也很簡單，多吃一些膠原蛋白的食物，記住是膠原蛋白而不是肥肉和脂肪。那些所謂肥肉下奶的理論實則是對寶媽的戕害。

然後不管有沒有條件，狠狠心把娃夜奶的問題交給寶爸，一定要有足夠的睡眠，睡得好了頭疼的問題就少了。

3。最後就是腹部的脂肪厚厚的木木的，整個人感覺下半身的肌肉不好發力

經歷了整個孕期，卸貨之後，盆底肌鬆弛的問題逐漸開始困擾寶媽。

關於產後康復，我之前也分享過一些，寶媽們可以關注。

榮幸升級寶媽，讓我們一起變得更好！