很多家庭到了晚上,臥室就成了裝修現場,充斥著振聾發聵的鼾聲。
一般打呼嚕的人都睡得很踏實,反而是身邊人因為其鼾聲而失眠,影響到第二天的工作或學習。就連恩愛的章子怡汪峰夫婦,章子怡也忍不住在綜藝上“吐槽”汪峰晚上打呼嚕的事情。
因為自己睡眠淺,章子怡常常被汪峰連綿不絕的呼嚕聲吵醒,醒了之後有時候會故意“打醒”汪峰,然後自己趁著對方鼾聲沒響起前立即入睡。
人呼吸時,氣流透過口腔、鼻腔、咽喉、氣管等部位進入或撥出。
打呼嚕的人因為他們這些部位出現不通暢的情況,導致氣流不能順暢透過氣道,在氣道內使黏膜產生震動,就會形成鼾聲。
中醫認為,打呼嚕大致是肺氣不宣、痰堵氣道導致的,因此止鼾需要從
宣肺祛痰
入手。以下四個穴位就是中醫治療打鼾的穴位:
1. 陰陵泉穴
位置:在小腿內側,當脛骨內側髁後下方凹陷處。
陰陵泉穴能夠調節脾臟功能,脾主運化,脾虛則水溼不化,容易聚整合痰,所以按摩陰陵泉有
強身、祛痰
作用。
2. 豐隆穴
位置:在小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣2橫指(中指)。
豐隆穴是胃經的絡穴,可以調和脾胃,
除溼祛痰
效果尤為明顯。
3. 中脘穴
位置:在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。
凡是脾胃失調、運化失常導致的疾病都可以用中脘穴治療。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。
4. 天樞穴
位置:在腹中部,臍中旁開2寸。
天樞調理胃腸、補虛化溼的作用很好,天樞穴與中脘穴協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
按摩次數和方式:
每天早晚各1次,每個穴位按揉5分鐘即可,可以按照“陰陵泉—豐隆—中脘—天樞”的順序來進行。
很多人認為打呼嚕是不健康的表現,其實單純性的打鼾對身體健康影響不大,但如果呼嚕聲不均勻,時有時無,時大時小,往往提示可能有憋氣、呼吸暫停。而呼吸暫停可導致短暫缺氧,對人體健康有不良影響,這種情況需要引起重視,及時到醫院檢查。
除了按摩穴位緩解打呼嚕症狀外,還可以從以下幾點
緩解打呼嚕情況
:
1。透過適當的運動和控制飲食減肥。減掉脂肪,可以減輕對呼吸道的壓迫,從而緩解打呼嚕的情況。
2。戒菸戒酒。根據資料統計,抽菸者打呼嚕的風險是不抽菸者的2倍多;研究還發現,喝酒會讓呼吸道閉塞頻率增加,而且持續時間變長,打呼嚕機率增加。
3。採取側臥睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜。有研究表明,採用側臥姿勢睡覺,人的呼吸阻力會低於仰臥姿勢。
4。 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
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編輯:醫生助理小陳
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