在生活中，孩子出現免疫力低下的現象是很常見的。我家大寶小時候就經常生病，每次都要折騰個把星期才好，全家人都被鬧騰的睡不好吃不香。後來有了老二，在帶娃方面我積累了一些經驗，平時會注意提升孩子免疫力，比如飲食均衡、適當運動等，下面就來詳細聊一聊。

營養和免疫力之間的關係

營養不良的發生年齡越小，遠期影響越大，孩子的認知能力和抽象思維能力容易發生缺陷，而大量統計資料也表明，營養不良的兒童更容易受到病毒、病菌等多種病原體的感染，出現嚴重的病症。同時，營養不良也會導致胃腸道疾病的發生率增加，胃腸道的疾病又會進一步導致營養吸收出現障礙，加重營養不良。

給孩子合理的膳食安排

要注意食物多樣化，保證穀物、蔬菜、肉類、奶製品等的充足攝取。鼓勵兒童多吃水果、蔬菜，避免挑食、厭食，注意飲食搭配，全面攝入各種營養，避免營養不良和營養過剩。除了合理飲食給孩子提供營養，還有奶粉也是孩子獲取營養的主要途徑，比如我現在給二寶準備的優博小象派安護兒童奶粉就很不錯，其特別添加了乳鐵蛋白和乳清蛋白，且乳鐵蛋白含量比原優博兒童乳鐵蛋白奶粉提升5倍，含量高達100mg/100g，對增強孩子抵抗力、免疫力十分有益。所新增的膳食纖維，還有助於改善腸胃，利於孩子體格健康成長。不愧是有21年品牌歷史的聖元優博，品質值得萬千家長信賴！

充足的睡眠

睡眠質量不佳，對身心健康影響極大，當睡眠出現問題後，孩子的情緒不穩、注意力無法集中、記憶力下降，長此以往，生長髮育和生活學習都會受到嚴重影響。教育部針對孩子的睡眠問題，專門做出了新調整，為學生減負，並提出睡眠令，小學生每天睡眠時間必須達到10小時，中學生每天9小時，高中生則為8小時。並且呼籲有條件的學校，要增加午休時間，確保學生有精力應對下午繁雜的課程。

適量的運動

加強鍛鍊，讓孩子吸收充足陽光，對於孩子來說，可以促進骨骼發育、改善血液迴圈、提升心肺功能。對於當今迫於升學壓力總是伏案學習的孩子們來說，經常進行適量的運動，要比靜坐不動擁有顯著偏低的上呼吸道感染風險。

保持輕鬆快樂的氛圍

孩子的生活環境很重要，好的氛圍才有好的心情，不良情緒往往以慢性的、持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。相反，積極的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。因此，為孩子營造一個輕鬆快樂的家庭氛圍是孩子免疫力保持良好狀態的前提。

總之，合理的利用空閒時間，加強孩子鍛鍊，培養良好飲食習慣，做到不讓孩子熬夜，玩手機和電腦，這樣孩子得到充分的休息，心情自然也好了，這些對於孩子健康都有著莫大的好處。在育兒過程中你有哪些想法呢？歡迎分享！