同事夏玲常說，孩子每次吃飯，跑來跑去，非得追著喂，這也不吃那也不吃，挑三揀四的。

不管你怎麼威逼利誘，就是不情願吃，每次吃飯的過程，都會讓她很崩潰。

你家孩子是不是也這樣？

明明做了營養均衡的飯菜，孩子就只吃飯；

明明和孩子約定好，要吃蔬菜的，孩子卻連碰都不碰；

明明有那麼可口的飯菜，孩子偏吃零食。

這時候，作為“餵飯一族”的你，又該怎麼辦呢？

想要解決孩子吃飯挑食的問題，我們需要做到以下3點。

一、改變孩子對吃飯的看法

孩子不認真吃飯，有時候，並不是他們不喜歡吃，而是因為孩子還不餓。

但是你覺得孩子餓，於是，你就會勸孩子多吃，吃多點才會長高。

就孩子吃飯來說，我們不能強迫孩子多吃點，也不要賄賂孩子。

比如吃完飯就給你買玩具。

更不能在吃飯的時候和孩子開戰，威脅孩子。

比如在吃飯時，媽媽在旁催促孩子多吃點，但是孩子就是吃不下了，媽媽就告訴他，不吃完就不要你了。

結果可想而知，孩子會越來越不喜歡吃飯。

其實，在開飯的時候，我們只要告訴孩子要吃飯了，然後準備好孩子喜歡吃的東西就好。

或許你會問，這樣就能讓孩子吃飯不挑食了嗎？

其實不是的，這只是改變孩子對吃飯的看法，讓孩子不再排斥吃飯這件事。

想讓孩子吃飯不挑食，你還需做到第二步：用餐趣味化。

二、用餐趣味化

你做飯是不是煮熟能吃就行，不在乎好不好吃？

是不是隻在乎營養，不在乎色香味俱全？

可是，不好吃不好看，但是有營養的飯菜，你都不想吃，孩子就更不想吃了。

想讓孩子好好吃飯不挑食，你可以做到用餐趣味化。怎麼用餐趣味化呢？

首先，你可以把食物做得既有趣又好看。

比如孩子不喜歡吃胡蘿蔔，那就做成兔子或者花朵的形狀，然後讓孩子吃掉。

其次，你可以讓孩子參與食材的採購。

比如你去超市買菜時，告訴孩子今天要吃什麼，然後讓他幫你找到食材。

最後，你還可以讓他參與到做飯的過程中。

比如準備好塑膠小刀，讓他和你一起切菜。

能參與到讓食物變得有趣的做飯過程中，孩子會更有成就感，也就不會抗拒吃飯了。

三、榜樣的力量

你有沒有發現？

和那些胃口好、能吃很多的人，一起吃飯，你也會多吃很多。對於挑食的孩子來說，也是一樣的。

孩子挑食的時候，你可以播放一些電視劇或動畫片，還可以找孩子身邊的榜樣。

在榜樣的力量帶動下，孩子會重新喜歡上以前排斥的食物。

比如小芳每餐都吃得很少，也不喜歡吃雞肉。

有一次參加夏令營，媽媽帶了兩隻雞，和夥伴小胖一起吃。

小胖的胃口很好，吃得非常香，結果，在小胖的帶動下，小芳胃口大開，一個人就吃了半隻雞，比平時的飯量多了2倍。

如果你家孩子吃飯也有挑食的習慣，不要急著追著喂或者是懲罰他。

儘量讓孩子改變對吃飯的看法，讓用餐的形式變得更有趣味，給挑食的孩子提供一些榜樣的力量。

這樣，你的孩子也會愛上吃飯，不挑食。