現在的社會很多寶媽們生下寶寶後母乳不足，為了寶寶的奶能夠吃，寶媽們有時費心費力也不管用。下面我為大家列舉幾種，因為每個人的情況不一樣，所以不一定適用於那種。

第一種是月子裡不能吃母雞

因為母雞本身含有很多雌激素，容易引起回奶，而公雞就不一樣了，公雞體內的雄激素可以促進母乳分泌。

第二種是鯽魚湯

鯽魚營養豐富，有催乳作用還對恢復身體有很好的作用（我頭胎時老公給弄的野生的）。

第三種是黃豆豬蹄湯

黃豆具有通乳消化的作用，豬蹄含有膠原蛋白質，有助於傷口癒合和催乳的作用。

第四種是花生豬蹄湯

花生含有鈣、鐵、鋅和維生素E、C等調養身體和下奶所需的營養素，而豬蹄含有膠原蛋白質，有助於傷口癒合和催乳的作用。

第五種是常見的小米粥

小米粥對產婦恢復身體、減肥、下奶都有幫助，這也是產婦們月子裡常喝的一款。

第六種是黑芝麻糊

黑芝麻含有豐富的氨基酸，在促進產婦機體代謝功能的同時也可以啟用乳腺細胞使乳汁分泌，這個估計知道的人不多。

以上六種是我所喝過的，我當時生下頭胎時母乳就是不足的，當時嘗試了很多辦法，還喝過下奶藥也沒管用，老公的同事說月子裡不能吃母雞，難道是不懂吃了母雞？後來我大學老師比我早生幾天，告訴我吃黑芝麻糊，剛開始老公從超市買的那種單獨包裝的南方黑芝麻糊，後來找到了現磨的，我感覺黑芝麻糊挺管用的。