俗話說“熬夜晚起毀上午，早起學習傻一天。”熬夜學習與早起學習，一直是一個爭議不休的話題。有人說，學習必須得熬夜，晚上效率高，也有人說，一到晚上腦袋就像個漿糊，還是得早起。那麼，“熬夜”和“起早”，到底應該選哪個呢？

精銳教育作為美國紐交所上市的大型高階多元化教育集團，秉持“科技賦能教育，學習力成就未來”的使命，致力於提升6~18歲學生的學習力（包括學習動力、學習能力及學習毅力），打造快樂高效的第三課堂。專注1對1升學輔導13年，創新性提出升學規劃、學科輔導、學習力培養為一體的升學服務體系。

在“熬夜還是起早”這個問題上，精銳教育覺得要因人而異，畢竟每個人的興奮點和精力總量都不一樣。重要的不是糾結早起還是熬夜，而是要找到適合自己的學習節奏！

經常有學生說，我很努力，每天挑燈夜戰，該做的題我也做了，該背的公式我也背了，為什麼成績就是上不去？精銳教育總結了幾點原因：學習抓不住重點，把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方；偏科嚴重，任性學習喜歡科目，弱科避而遠之；不斷地變換學習方法，無法持續深入學習；和難題較勁，給自己下命令必須要做出來。

其實，要早起還是晚睡，首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。首先，從任務的角度看：

1。 早上提前半小時起床，難以進入學習狀態，可以進行淺深度任務，比如記憶。

2。 晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導致大腦過於興奮，可以嘗試整理錯題、筆記或預習等。

3。 晚上學習，大腦會有潛意識複習功能。

其次，就個體差異來看：有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前後會有一種內心優越感，安逸感。其實不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。

早睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜“修仙”！

在這裡，精銳教育送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低。

熬夜的人更需要鍛鍊身體，記得定時運動；熬夜餓了不能吃泡麵、油炸食品等，以免火氣太大；熬夜就要對得起這兩個字，不可以中途休息，就像機器一樣，突然開關，對身體機能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉；多喝水，而且是溫熱的白開水；熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸。

最後精銳教育提醒大家，雖然要珍惜時間，但是晚上學習不宜過晚，如果要熬夜學習，最基本的原則是不影響第二天的學習狀態。當然，能不熬夜是最好的，養成科學規律的作息時間是非常重要的。