生小妞妞時，剛好是6月，寧波已經進入了夏天，平均氣溫在26°——32°，南風、熱、每天都能夠聽到知了在叫“熱”“熱”“熱”

既然這麼熱，月子裡能不能開空調呢？

傳統觀念裡，不能吹風，恨不得捂的嚴嚴實實。

可產婦也是人，也怕熱，不通風，又不給開空調，還要捂在棉被裡，很容易得“捂熱綜合症”，甚至中暑。

空調能開，必須開，只要溫度合適

、空調吹風口不要對著產婦、新生兒，是完全沒有問題的。

如果怕風吹到產婦和新生兒，可以給空調安裝上擋風板，某寶、某東都有售賣，這樣就不用擔心吹到啦！

月子裡能不能下床活動？

能

，產後多活動，能夠加快腸胃蠕動、緩解腹脹。

如果長期臥床不動，身體會形成自我保護機制，下肢很容易形成在栓，一旦隨血液移動到心肺部位，形成肺拴塞，命都可能丟掉。

坐月子不能洗頭洗澡?

能，清洗後及時擦乾面板，吹乾頭髮。

產後更應該注意個人衛生，月子裡，產婦新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這是產後正常的生理現象。

要是不洗乾淨，渾身黏糊糊的，多難受。

會陰和乳房也要注意清洗，如果不清洗，細菌會乘虛而入，給新媽媽造成不必要的麻煩。

產後多汗，要多補充水分，勤換衣服，汗溼的衣服要及時更換。

坐月子不能刷牙?

能刷牙，必須刷，做好口腔清潔保護牙齒。

如果一個月不刷牙，牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮……

所以，在這裡想要告訴大家的是，月子裡更要好好刷牙！

水果可以吃嗎？

水果可以吃

，水果營養豐富，也不會讓你喝寶寶拉肚子。

水果生吃、熟吃都可以，只要不是爛的、黴變的

可以吃鹽嗎？

可以吃

，中國居民膳食指南推薦鹽攝入量：每天不超過6g，總體原則飲食清淡，並不是沒有鹽，是少鹽。

如何預防和緩解腹脹？

產後幾天半流質食物，喝助排氣食物：蘿蔔湯、藕粉、米湯，少喝牛奶，以及高糖飲料，高糖會影響腸胃蠕動，加重腹脹。

多吃高纖維食物：玉米、南瓜、胡蘿蔔、芹菜、蘋果、梨……

少吃高脂肪食物：老母雞湯、豬蹄湯……

月子裡要吃多樣化食物，飲食均衡，肉、禽、魚、蛋、奶，不要過量就可以。

月子裡能下蹲嗎？

原則上是可以，但儘量不要下蹲，畢竟產後內臟還沒有歸位，下蹲容易完成子宮脫垂。

坐月子不能同房?

有些新媽媽能忍著不洗澡忍著不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。

或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸。

無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約6周左右。子宮頸閉合產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。

每個人的恢復情況不同，在自己的產科醫生認為合適之前，最好不要進行性生活。

產後宮縮疼痛怎麼辦？

調整姿勢

很多媽媽在平躺的時候可能會加重宮縮痛，可以適當調整姿勢，比如側躺。選擇適合自己的體位，從而緩解疼痛症狀。

按摩腹部

在宮縮痛明顯的時候，輕柔按摩腹部，可能有助於緩解疼痛。

熱敷腹部

在腹部用溫毛巾、熱水袋熱敷，但要注意避免燙傷。

轉移注意力

產後宮縮痛時，可以把注意力轉移到其他地方，聽聽音樂、看看書，放鬆下心情。

把產婦悶在家裡五花大綁，不開窗戶通風，也不讓洗澡洗頭、刷牙、活動，這樣做不僅愚昧而且不衛生。

“產褥期護理”真正需要的是適當的運動、清新的空氣、以及個人衛生的保持。

過來人的經驗告訴你，這些坑一定要繞過，千萬不要因為陳規陋習為難自己，該活動活動，該刷牙刷牙，不過同房的話，不妨還是等等吧