產後第6周，馬上就要出月子了

，哺乳期悉心呵護乳房可以很好地防止乳房下垂，因為新媽媽在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量增大，會加重下垂的程度。精心挑選內衣，選擇乳房大小合適的4/4全罩杯的純棉文胸，文胸頻寬為2釐米左右，帶子和罩杯豎直連線且有鋼圈的文胸，能有效地支援和扶託乳房，避免乳房下垂，減輕運動和奔跑時乳房受到震動。最好選擇專門為哺乳媽媽設計的內衣，罩杯可以開啟，有利於哺乳。

即使在

產乳期，也要堅持戴文胸，這樣才能有效地預防胸部下垂

。同時要注意乳房衛生，避免發生子宮感染。

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做好避孕措施

有些新媽媽已經開始來月經了。哺乳會影響新媽媽產後首次月經和排卵的時間，不哺乳的媽媽一般在產後6~10周可能會出現月經，而哺乳的媽媽普遍會延遲一段時間。

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蜂蜜土豆粥

材料 土豆200克，大米100克。調料蜂蜜10克。

做法

1。土豆削皮，切碎；大米淘洗乾淨，浸泡30分鐘。

2。鍋置火上，放入土豆碎和大米，煮至黏稠時，關火涼至溫熱，加入蜂蜜，攪拌均勻。

健康月子經 土豆含有大量的澱粉以及B族維生素、維生素C等，有很好的健脾養胃功效，與蜂蜜搭配，產後的新媽媽食用，有助於維護胃部健康。

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