隨著環境汙染的加重和各種化學品含量的超標使用，使男性的精液質量有下降的趨勢。你知道嗎，平時多吃些含鋅高的食物，可以顯著提高精液質量的。

下面先談談鋅的作用。鋅與蛋白結合保護精子膜，延緩精子胞膜的脂質氧化從而保持胞膜結構的穩定性和通透性，維持精子良好的活動力。鋅不足可影響下丘腦-垂體-性腺軸，使垂體分泌促性腺激素減少，致性腺功能減退，睪丸發育停滯和促使曲細精管萎縮，精子減少。

適量的鋅對精子生成、發育及成熟是必要的，鋅含量的高低對睪丸的發育、精子的形成及精子活動均有影響，鋅還參與生殖系統多種生物酶的合成和組成，鋅缺乏會降低相關酶的活性，影響精子發生、成熟、獲能，降低了精漿抗氧毒性的能力。

精漿鋅的含量測定已經成為精液質量評價的一個重要指標並用於不育症的輔助診斷，精漿鋅的含量異常被認為是男性不育症的原因之一。

那麼哪些食物含鋅量高呢？

貝殼類食物：貝殼類食物的含鋅量是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，牡蠣又是其中的最優者。魚類：魚是含鋅高的食物，多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。瘦肉：瘦肉不僅營養價值高，含鋅量也非常高。最後豬肝和杏仁是含鋅高的食物。

多吃這些食物不但有營養，而且可提高精液質量，何樂而不為呢。