每年的春季，都會有不少寶媽諮詢關於孩子身高增長的問題，雖然今年的春天比以往更冷，但眼看就快進入夏季了，家長們也開始擔心起來。總希望能抓住春天的尾巴，讓寶貝的身高長得更好一些。

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這不，昨天就有一位寶媽來問我：“老師，我家寶貝4歲半了，身高才104cm，從出生到現在，每次體檢他的身高就是中等偏下，你說真的是身高不達標矮小吧，還不是，也都在正常範圍內，吃飯不太好，睡覺和運動也都很好，就是身高長不起來。去年朋友圈一個營養師讓我給孩子補鈣，還讓配合維生素D3一同補，可這都補了三四個月了，還是沒有見到什麼起色，這眼看就要進入夏天了，我該怎麼做才能讓孩子的身高趕上來？”

什麼是趕上生長？

健康孩子的生長髮育總是會沿著自身特定的軌道前進，比如1歲前長得最快，1歲後的增長逐漸減緩，到青春期前又來一次突然的快速增長，隨後逐漸減慢到身高停止增長。但在孩子成長過程中，如果受到疾病、激素缺乏、營養不良等因素的影響時，可使兒童生長變慢偏離其自然生長軌道，導致生長落後。一旦這些影響因素被去除後，將以超過同年齡兒童正常生長速度方式生長，並迅速調整到原有的生長軌道上來，這種現象稱做趕上生長。

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為何補鈣身高增長還是不理想？

上面我們說了，孩子的身高增長不達標的原因有可能是疾病、有可能是生長激素分泌不足、有可能是營養不良等因素造成。但就算只是營養不良造成的，那也不一定就是缺鈣影響了孩子的身高。所以就有了補了三四個月的鈣，還搭配上維生素D一同補，但效果依然不理想的情況。所以解決孩子的營養不良才是重點。

什麼是營養不良？

所謂營養不良，是指攝取食物的營養不能滿足機體需要，或機體消耗增加，食物消化、吸收、利用障礙，以致不能維持正常代謝，消耗自身組織，從而導致體重不增或減低及身高增長緩慢，甚至停滯。包括能量蛋白質營養不良、維生素礦物質缺乏導致器官系統功能受損營養不良等。比如缺鐵性貧血。

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想讓寶貝趕上生長需要注意哪些營養素？

在營養學上，對於營養不良大多指的是能量蛋白質攝入不足而導致機體需要消化自身組織來滿足正常代謝，從而影響的體重不增、減少，身高增長緩慢和停滯的情況。對於這位網友家寶貝的情況來看，吃飯不好，就意味著營養攝入不足或者不均衡。所以，想要讓孩子趕上生長，首先要解決的就是吃飯問題，讓孩子能好好吃飯，並且能消化吸收並利用，最需要注意的就能能量蛋白質的攝入。孩子的成長，無論是體重還是身高，都需要足夠的能量、蛋白質的堆積才可以。

哪些食物富含能量？

幾乎所有的食物都或多或少的含有一定量的能量，但以食用油的能量最高，其次是各類堅果，再就是油炸食物、餅乾糕點、肥肉，以及各種肉蛋魚蝦和主食、奶類，最後就是水果、蔬菜等。

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哪些食物富含蛋白質？

富含蛋白質的食物自然就是各種肉蛋魚蝦、奶類和豆製品了，這些食物中蛋白質不僅含量豐富，而且還是優質蛋白，吸收利用率高，但主食中的蛋白質也不可小覷喲，通常我們正常飲食中一半的蛋白質來自主食，所以，不愛吃主食的孩子，往往容易蛋白質能量攝入不足。

4歲多孩子如何安排飲食能趕上生長？

想要讓4歲多孩子趕上生長，如果孩子中午需要在幼兒園吃飯，那麼安排好早晚餐就非常重要，早餐一定要有奶、有蛋、有主食、有蔬菜，晚餐則需要結合幼兒園的午餐，安排好肉蛋魚蝦、主食和蔬菜。上學後孩子的晚餐不能像3歲前那樣清淡了，一定要保證身體所需的能量蛋白質的攝入，再結合優質的睡眠和適量有效的跳躍性運動，才能讓孩子趕上生長。

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