不管是新婚夫妻還是想生二胎的家庭，你是否在生育的路上遇到了這樣的問題：夫妻努力耕耘，可半年、一年、兩年……過去了，可就是不見懷上，感覺怎麼自己生個孩子那麼難！別人怎麼說懷就懷上了呢？

有沒有什麼方法能提高懷孕率？讓渴望懷孕的夫妻能早日懷上寶寶呢？

5個小技巧幫你早日晉升爸媽

■做好孕前檢查

現在的人大多處於亞健康狀態，有很多疾病是並不會表現出來的，所以男女雙方都做個孕期體檢很必要，比如一些傳染性疾病、病毒感染、還有男性的無精少精症等等。

發現問題及時解決，這樣可以避免白白做一些無用功。

而且孕檢對於高齡備孕女性來說更為重要，例如

B超可以檢查子宮、卵巢 有無異變;生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變

，都是為了保證較佳的受孕狀態。

■算準排卵期

育齡女性一個月經週期內只有一次卵子排放的機會，因此，能否預知排卵期直接影響著未來媽媽們的懷孕機會。

可以用APP記錄生理期（僅適用月經規律女性），同時買排卵試紙監測！抓住正確的同房時間，不浪費每一顆“小蝌蚪”，才能最大程度確保成功。

當然，也不能太累著男性了，過度頻繁有可能讓小蝌蚪的質量下降，一般兩天一次就可以。

■調節飲食，分清該吃、不該吃

夏天就要到了，很多嘴饞的大吃貨，對於辛辣的東西還有路邊攤都情有獨鍾。但是備孕期間，不管有多愛吃，都要捂住嘴。

對於男性來說咖啡因、葵花籽和芹菜等都會影響到小蝌蚪的質量和數量，儘量少吃，而牡蠣、牛肉這些含鋅和優質蛋白的食物，適合備孕時候準爸爸多吃。

■學會調節好自己的心態

很多國內生育專家都一致認為 ：如果壓力過大，女性就會停止排卵！壓力導致短時間內體內內分泌發生紊亂，激素出現障礙，卵泡發育的雌孕激素紊亂，延遲排卵或者不排卵。

生命的到來對某些人來說並不是一件容易的事兒，除了努力還要天時地利人和，所以一定不要著急，健康的生活方式，樂觀的生活態度，有利於更快的受孕。

■適度的鍛鍊，以中強度為主

運動不僅會有好身材，而且對懷孕還有積極的作用。

比如臨近排卵期，跳繩有助於排卵，經常運動的男性較同齡人精子的活性強，

大大縮短了與卵子相遇的時間。

每週運動5小時或以上的女性比不運動的女性懷孕的機率要高42%。

做好營養補充，提高種子質量，增加懷孕的機率

備孕懷孕不是任務，更不能當成負擔，而享受快樂的水到渠成的過程。在輕鬆、愉悅的狀態下同房更容易懷孕。

我是湯醫生，如果您還有問題，歡迎到討論區評論，或者向我私信提問，我會為您做一對一的解答。

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