每個準爸爸準媽媽都想要生個健康聰明寶寶，在懷孕期間正確地給胎兒補充營養是非常重要的。孕媽媽的飲食對胎兒能否健健康康地成長起到了關鍵作用。孕媽吃對食物對胎兒大腦發育幫助大。

下面這7種食物孕媽媽要多吃，對胎兒大腦發育有好處：

1、黑芝麻

黑芝麻中不飽和脂肪酸含量高，對胎兒大腦發育有促進作用。孕婦多吃芝麻，生出來的寶寶頭髮容易烏黑茂盛，眼睛也明亮烏黑。

2、核桃

核桃大家都知道可以補腦，孕婦多吃核桃，能有效補充人體中所需要的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1，維生素B2等營養物質，這些物質對大腦神經細胞的發育有非常好的作用。孕婦可以每天吃兩到三顆核桃，不管是對孕婦自身的保養，還是胎兒的大腦發育都很有幫助。

3、鵪鶉

鵪鶉有很好的藥用價值，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，孕婦可以適當吃點，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高階神經活動非常重要的營養物質，對胎兒健腦非常特別好。

4、蘋果

一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果裡富含鋅，鋅在胎兒的腦發育中起到特別重要的作用。準媽媽及時補充鋅，自身的抵抗力也強，胎兒發育的也自然好，對胎兒大腦發育有幫助。

5、大棗

大棗中含葉酸豐富，葉酸會參與血細胞的生成，可以有效促進胎兒神經系統的發育，備孕期間就要開始補充葉酸，可以透過食療多吃大棗來補充。另外大棗中含有豐富的維生素A，對胎兒發育也非常有益。

6、優質魚肉

魚肉中含優質蛋白質豐富，是胎兒大腦發育必不可少的，另外魚肉中含DHA，不飽和脂肪酸等營養物質，所以優質魚肉是促進胎兒腦發育的最佳聖品。孕媽們每週堅持吃2到3次優質魚肉，對胎兒大腦發育好處多多。

7、雞蛋

雞蛋幾乎是每個孕婦都會吃的一種食物，營養物質特別豐富。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，準媽媽多吃雞蛋有利於寶寶大腦發育。由於雞蛋不容易消化，所以一次不能吃太多。

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