所謂月經期，是指子宮內膜週期性脫落所經歷的時期，在此期間內通常會有經血從陰道排出，另外還可能伴有腹部疼痛等不適，這個週期通常持續2-7天，每28天左右一輪迴。

很多女性都極力避免在月經期進行體育活動，其中既有一定客觀必要性，也有許多主觀認知方面的誤區。

從生理學角度來看，對於身體健康、月經正常的女性而言，在月經期進行健身鍛鍊是有益的。理由如下。

1、適度的運動可促進體內新陳代謝，對全身乃至盆腔的血液迴圈具有促進功能，對子宮內膜脫落引起的充血也有改善，對腹部下墜、發脹、痠痛等不適感具有一定緩解功能。在月經期間可進行健步、快走、瑜伽等相對輕鬆舒緩的運動，有運動基礎者還可進行慢跑、健身操等中等強度的有氧運動。

2、小腹及盆腔位於人體運動核心區，在下肢運動或全身性的運動中（例如：跑步），腹肌和盆底肌的節律性收縮對子宮具有按摩功能，可促進經血的排出。

3、適當強度的有氧運動具有改善內分泌和調節情緒的作用，甚至還有一定的止痛功能，可有效抑制和扭轉月經期間的煩躁情緒。

但也要強調，在月經期進行鍛鍊也有如下事宜需要引起注意：

1、應避免劇烈的跑步和跳躍，同時也應避免涉及核心力量區的力量訓練（例如：負重深蹲、仰臥起坐等），這類運動會對小腹及盆腔附近的肌肉造成較大的力量刺激，並使子宮和盆腔的出血、充血、疼痛等現象加重。初次月經不久的或沒有經期運動史的少女應更加謹慎。

2、運動強度和運動時間較平常應有下調，若在運動期間出現顯著不適感應停止運動。

3、不宜游泳。月經期內，子宮口為了排出經血呈開放狀態，再加上子宮內膜脫落後的創口尚未完全癒合，應在運動期間避免游泳，以防止對子宮造成刺激和感染。

4、痛經者、月經紊亂者不應在月經期內運動；月經期內有明顯腰背痠痛者也不應運動，避免核心力量受限引發的損傷。