今天本來打電話給弟弟，告訴他諮詢的小孩留級辦理醫學證明的事。沒有打通，就改打電話給媽媽。聊了許久，我是誇誇其談地講自認為弟弟的孩子教育的問題所在，媽媽也如此，坐在我旁邊的妻子也忍不住時不時插幾句話進來。像極了一種討伐。看吧！孩子有今天這個局面，那是你們做父母的犯了多少的錯誤才導致的！內心突然有些心痛，心痛弟弟夫妻，但是這只是一種可能。因為接下來我似乎明白了，心痛的也許是我自己。

放下電話，和太太接著電話裡的話題聊起了校園欺凌，討論的觀點是孩子在校園被欺凌或欺凌別人，都是在家裡親子關係出了一些問題。在這個話題上，我們的觀點是一致的。突然太太話鋒一轉，拿我做起了例子，我和她分享過我初中一年級被同學欺負逼著差點鑽了別人褲襠的事，我的情緒立馬變得異常的難過甚至痛苦。為什麼此刻我會感受到痛苦呢？是什麼刺到了我的膿包？這是一個很好的覺知點，讓我試著穿過這個情緒，找到痛苦體。痛苦的來源有幾個可能。

發光的心

1。是因為隱私被拿來說事，覺得是一種羞辱？難為情？尷尬？我因為信任，分享了我的過去一些難以啟齒的經歷，希望妻子更瞭解我，但是最後卻被隨意地說出來，這算不算是揭人的短處呢？如果是在揭短，那麼我為什麼那麼在意她揭我的短處？因為揭了我的短，讓我更加覺得自己不夠完美。這是一個錯誤的信念：過去的失敗，挫折，糗事令我無法更完美，不如不要再提起，或者乾脆就忘記掉好了。（這是一個欺騙的，壓抑的防禦策略嗎？）我一定要完美啊，不然多麼丟臉！我只喜歡完美的自己啊，那些不完美的就過濾掉好了，那樣多麼的光鮮亮麗啊！如果不盡量地做到理想的樣子，那是多麼失敗的事情！內心追求完美的人，對別人也會要求完美，但是人怎麼可能完美呢？於是就出現了指責，責備，要求等。這就是我一直以來的行為模式。表面上很努力，不斷上進，內心裡卻是永遠無法達到理想的自己。就像小時候，哪怕考試考了100分，父母會說不要驕傲，下次沒有考到100分，你看，上次驕傲了吧。（放過自己吧，我已經很棒了）。這一個點需要不斷覺知，建立新信念。

2。被欺凌是親子關係出了問題，拿我來舉例，那麼就是說我的父母不夠好，我也不夠好？被別人批評，不好地評價，不認可，我就會難受，難受的根本原因就是感覺我不夠好。我的認知只停留在從外界索取愛和認可的層次，自己卻無法接納自己。常年積累的我不夠好的信念導致的負面情緒被壓抑著，一旦有事件觸發到這個痛苦源，相應程度的神經症就會出現。今天這個小事件也是一個觸發嗎？那是一個多麼匱乏的自我啊！自己不會愛自己。繼續覺知，遇見更好的自己。