標題欄：自控力差？學會這幾點，讓孩子人生逆襲
過稿
8歲的佳佳，聰明活波。但是一到學習的時侯就一會兒上廁所，一會兒喝水，一會又要吃東西，根本無法長時間專注的去寫作業。
其實這個問題在8-12歲這個年齡段的孩子身上是很常見的，為什麼有的孩子能專注，有的就自控力差呢？
《自控力》這本書專門針對自控力問題給出了很多方法和建議，作者凱利。麥格尼格爾為斯坦福大學最受歡迎的意志力科學課程的教授，而且97%的學生因為學習課程表示對自己的行為有了更好的理解，84%的學生表示課上講授的方法提升了自己的意志力。
從這本書中可以瞭解到我們可以從孩子和父母兩個緯度去解決孩子自控力不足的問題。
一，從孩子的角度看
1，學習環境的重要性
在孩子學習之前，要讓他做好一些準備工作，比如喝水，上廁所，吃一些水果堅果，這些問題都解決了，家長說話要溫和，因為如果家長命令孩子讓事，孩子內心也許會起逆反心，寫作業時會報復啊，讓孩子的心安定下來，就可以去寫作業了。
學習區要固定，這樣會有帶入感，快速進入狀態，學習區乾淨和整潔，基本上桌面上沒有什麼雜物，收拾的很乾淨，他這樣會讓他心裡邊會舒服，願意在這樣的環境裡坐住。
最好桌子上只有他要完成的作業，這樣他目標單一，有利於快速完成，家長這時不要老盯著孩子看，在孩子寫作業時候儘量能陪著孩子，不要離開視線，在孩子的旁邊看自己的書或寫東西，試想如果你在敲字，你背後的領導一直眼睛盯著你看，你會是是什麼感覺呢？要從外面環境和心理環境上都對孩子有個寬鬆和放鬆舒服的感受。
是不是這些就夠了呢？還不行，家長只能陪一段時間，最主要的是讓孩子自主學習
那麼如何才能讓孩子自主學習呢？
2，如何讓孩子自主學習
首先營造自主學習的氛圍，家長平時多給孩子自主選擇的權利，不要命令孩子做什麼不做什麼，這樣孩子內心有情緒會產生對抗，能量消耗在情緒和雜念裡。
每個人都是在錯誤中成長的，我們不要因為怕孩子犯錯，就什麼事都自己包攬過來；也不要因為孩子犯了錯，就對他各種責備。其實，錯誤對孩子來說，有時是非常好的學習機會。應該讓孩子在錯誤中總結經驗，找到走向成功的鑰匙。
比如朋友美琪在她孩子5歲時，看見孩子拿著鑰匙串玩，她想到孩子會甩來甩去打著頭，但沒有去制止，孩子真打上頭，疼得哭，美琪這時告訴孩子，這些是金屬就是硬東西，打到頭肯定會疼，注意不要拿東西打到頭啊，孩子一下子就記住了，以後也很注意保護頭。
所以能，平時家長不要嘮叨，多讓孩子嘗試一下事情，會發現孩子自主能力強後，再給孩子說一些要求他們就比較容易記得去做到，好像做事是更專注了。
自控力是否給予自主寬鬆環境就行了呢？不行的，我們的自控力和肌肉一樣是需要訓練的
3，如何訓練孩子的意志力
我們應該看到很多關於意志力的訓練，比較重要的有延遲滿足感，有個經典實驗，研究人員給被測試的孩子放一顆，說如果兩個小時後沒有吃，會再獎勵一個，如果現在吃了就再沒有了，很多孩子都當時吃了，延遲滿足感的孩子未來更有出息。
跑步是一種非常典型的延遲滿足，剛開始跑時，不要太快，只是比走路快一些，讓自己感覺還能適應，心率達到100～140就行，跑步時肌肉裡的乳酸釋放，開始不太舒服，
但跑步之後神清氣爽的感覺，和戰勝自我的感覺，讓人不僅得到健康的身體，良好的身材，還有意志力的提升。
這個方法也同樣考驗著父母是否能有意志力陪伴孩子一起做到。
二，從父母的角度看
父母在教育孩子時必須言傳身教，自己要多學習育兒方法。
有的父母以為只要多花些錢，為孩子選擇一個好學校就可以了，自己不需要費心學習。這是不對的，為什麼這麼說呢？
因為家長必須懂得育兒教育和意志力的科學鍛鍊和未來社會的發展，需要什麼樣的人才，才能引領孩子走上正確的人生路。
很多人在完成自己的學業後，就不再有學習的興趣，只在自己的工作上，教育孩子的方法也是依從自己小時候的經驗，自己甚至不再有嚴肅閱讀的興趣。這裡讀小說、看報紙之類的閱讀為輕鬆閱讀，多為消遣。嚴肅閱讀是指本著思考、求知而進行的閱讀。
現在的時代和以前對人才的要求已經不同了，家長必須加強學習，就顯得尤為重要和迫切。就像樊登說他在孩子出生前已經讀過幾百本育兒方面的書，那樊登再去培養孩子是否會輕鬆很多，他不用焦慮與孩子出現的問題，因為“書中自有黃金屋，書中自有言如玉”
家長不僅要多讀書，還要進行一些自控力的訓練。當自己遇到生活或情緒暴躁時，可以透過呼吸法和冥想法鍛鍊自己剋制情緒。
當出現情緒問題時，有意識的關注在呼吸上，拉長呼吸，平均一分鐘呼吸4～7次。然後再去和孩子溝通。這樣就會和孩子進行有效溝通，不帶情緒，讓自己感受到家長要表達的事，而不是經常處理情緒，這樣也就不會老消耗意志力了，我們說意志力也是一種能量，處理好情緒就不會白白的消耗意志力了。
意志力也是需要訓練的，我們還可以用早晚冥想法，用5～15分鐘，關注在呼吸上，吸氣時胸腹部脹滿，呼氣時吐出，直到吐空胸腹部的氣體，頭腦裡可能會有雜念，拉回來，繼續關注呼吸上。這樣經常的訓練，會讓大腦前額皮層得到血液迴圈，讓自己的自控力提升
總結：自控力比智商更能預測孩子未來事業和學業的表現，所以，我們家長和孩子花在鍛鍊自控力上的時間和心力再多也不為過。知道到做到還有多少路要走？當我們知道有自控力的人生是多麼的開掛，有多自律就有多成功，強烈成功的動機相信我們一定會朝著目標走，我們的選擇會給出答案。