沒生寶寶之前，認為“卸貨”之後就輕鬆了，但是發現想象是美好的，現實卻是殘酷的。當產後漏尿影響到日常生活之時，才恍然明白，產後恢復是一個不可忽視的重點，這讓不少準媽媽苦惱不已。不過有些媽媽比較困擾，產後漏尿是什麼原因？怎樣才能恢復呢？這讓人很頭大，那麼今天就詳細地聊聊產後漏尿這個問題，幫助更多的女性解決困擾。

產後漏尿的原因：

產後之所以漏尿大多是因為在孕育過程中，需要依靠盆底肌來承託日益增大的胎兒，並且在分娩過程中，盆底變得鬆弛還會受到大小不同程度的損傷，若產後在沒有及時的恢復，之後情況會更一步地加重，若是想早日地解決這種情況，那麼就需要選對方法。

產後漏尿如何改善：

由於產後準媽媽身體恢復情況不一，一般產後3個月左右就能恢復，若是生育的年齡越大恢復就相對越慢，若是鬆弛較為嚴重的話，應在產後42天至1年左右儘早改善。

可能還有一些準媽媽會有這樣的疑問，同樣的方法，有的很快就恢復了，而有的卻需要花費很長的時間，為什麼呢？

1、使用的改善方法不一樣，恢復的時間自然不同；

2、孕育受產時長的長短、胎兒大小的不同均會影響恢復的時間；

3、產後沒有及時的恢復，情況嚴重時再進行改善；

漏尿具體改善的方法：

1、抬胯運動：

剛開始鍛鍊時，建議躺著或坐著練比較容易。每次鍛鍊時間可以稍短，持續收縮5秒，放鬆5秒，重複5次。然後逐漸延長收放時間，並增加收放次數。每天鍛鍊3次，至少堅持2～3個月，相信會有明顯的改善；

注意：若是感覺運動效果不顯著的話，可以搭配緊緻凝膠應該會提高改善的效率。

2、產品使用

由於產後女性身體較為虛弱，易疲勞，再加上人本身的“惰性”，依從性會比較差，進而影響訓練效果，所以還得結合更為有效的方法。而緊緻凝膠，採用“養護結合”的原理，透過滲透、排毒、修復、緊緻四步，清除體內病菌，修復受損組織，促進壁肌收縮能力，進而改善漏尿、膨出等問題。

3、注意飲食

產後媽媽通常容易出現肥胖問題，而肥胖所增加的重量會向下擠壓盆底組織，使肌肉和其它結構長期受牽拉而變弱，進而出現漏尿情況，所以此時應該均衡飲食在減重，之後再鍛鍊。

好了，以上就是關於產後漏尿的一些基本情況。希望這篇文章能夠引起產後媽媽們的重視，及早恢復，以免日後造成不必要的麻煩。