從產後第1天開始，新媽媽會排出類似“月經”的東西（含有血液、少量胎膜及壞死的蛻膜組織），這就是惡露。正常情況下，產後惡露會經過血性惡露、漿液惡露、白色惡露三個階段，持續4~6周。如果超出這個時間仍有較多惡露，則為產後惡露不盡。堅持母乳餵養，能促進新媽媽子宮收縮，利於惡露排出。

正常惡露一般持續2~4周。如果血性惡露持續2周以上，量多或為膿性、有臭味，這有可能出現了細菌感染，要及時到醫院檢查。如果情況不是很嚴重，也可以採用食療的方法來緩解症狀。不過，在食療之前最好徵求醫生的意見。

今天就為大家分享幾道促排惡露的家常營養餐。

荷塘小炒

荷塘小炒

功效

蓮藕中的膳食纖維豐富，可以預防產婦便秘，還有一定的除煩解渴、消瘀清熱的功效。

原料：蓮藕100克，胡蘿蔔、荷蘭豆各50克，幹黑木耳、鹽、水澱粉、植物油各適量。

做法

1．幹黑木耳泡發，洗淨；荷蘭豆擇洗乾淨；蓮藕去皮，洗淨切片；胡蘿蔔洗淨，去皮，切片；水澱粉加鹽調成芡汁。

2．將胡蘿ト片、荷蘭豆、黑木耳、藕片至斷生，撈出瀝乾。

3．油鍋燒熱，倒入斷生後的食材，翻炒出香味，澆入芡汁勾芡即可。

艾葉羊肉湯

艾葉羊肉湯

功效

新媽媽可在產後適量食用艾葉羊肉湯，有助排惡露、通乳、除寒祛溼。

原料：羊肉150克，艾葉10克，紅棗、芝麻油、薑片、鹽各適量。

做法

1．羊肉洗淨切塊，汆水備用；艾葉、紅棗洗淨，備用。

2．鍋中倒入芝麻油，小火加熱後爆香薑片，倒入羊肉煸炒出香味，加水，用大火煮開，轉小火煮1小時。

3．加艾葉和紅棗煮30分鐘，加鹽調味即可。

益母草煮雞蛋

益母草煮雞蛋

功效

益母草對產後惡露的排出有促進作用，能使子宮快速恢復，還有消腫利尿的作用。

原料：益母草30克，雞蛋2個。

做法

1．益母草洗淨，加適量水，煮30分鐘，濾去藥渣，取汁。

2．鍋內倒入藥汁，打入雞蛋，煮熟即可。

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