我們都知道子宮是胚胎著床、發育的場所，從囊胚被移植到女性子宮腔內，所有的發育都是在子宮內完成，為胎兒提供營養，以及保護胎兒。子宮大小、形態、子宮內膜厚度等如果發生了異常，極有可能導致不孕症。由此可見，子宮對懷孕成功與否、寶寶的健康發展有很重大的影響。

那麼如何增厚子宮內膜，幫助試管嬰兒成功？

1、多吃含雌激素食物

雌激素控制著女性的生殖系統，從外生殖器到內生殖系統。它們是由卵巢的卵泡在月經週期和懷孕期間的胎盤所產生的，且組成一整體的激素，可刺激卵巢排卵，有助改善黃體期過短的問題。植物性雌激素用在排卵時期，可能會妨礙精卵結合，造成不孕，但是很多醫生在試管嬰兒胚胎植入後使用，反而有助於胚胎著床。可見植物性雌激素在適當時機使用，會大大提高助孕的效果。

我們可以由天然食物補充雌激素，使子宮內膜增厚，其中又以豆類食品的雌激素最豐富。

黑豆

黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黃酮。大豆異黃酮又稱植物雌激素，補充雌激素能調節雌激素分泌不足或過剩，且增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，加強輸卵管規律性收縮的振幅。

2、補充助孕營養品

補充精胺酸

精胺酸人體自己可以製造，也存在於每天飲食中攝取的蛋白質裡，它在身體組織裡轉換成一氧化氮（NO），NO參與許多重要的生化反應。精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善，刺激內膜細胞增厚生長，並增加子宮血流量、提高懷孕機率。

補充維生素E

維生素E可增加女性子宮內膜厚度，每日食用600mg的維生素E，其中72%能夠增加子宮內膜厚度約52%。食用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。

日常生活飲食中，富含維生素E的動植物列舉：

①植物性食物：植物油、核桃、葵花子、杏仁、小麥胚芽、胚芽米、糙米、全麥、綠葉蔬菜。

②動物性食物：鰻魚、魷魚、蛋

3、養成規律運動、泡腳的習慣

為了生長厚的子宮內膜，子宮需要良好的血液供應。經常久坐不運動，會使血液迴圈不好，適時運動可以讓血液順利流向子宮，建議可以游泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。

經常久坐的女性可以每小時起身走2分鐘。

由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液迴圈，改善宮寒。

4、避免長期服用排卵藥

排卵藥能夠促進排卵，但同時也會抑制子宮內膜的生長，但長期服用排卵藥會促使內膜受到抑制而無法順利生長到適合著床的厚度，導致子宮內膜變薄，即使有好的受精卵，也難以著床受孕。如果想懷孕，至少需停藥3-6個月，休息一下，先恢復子宮內膜厚度，再開始準備懷孕。

5、充足的睡眠時間

長期觀察準備試管的女性，顯示睡眠正常有助於生殖系統的正常化，如果一位女性睡了7-8小時，體內荷爾蒙濃度能恢復正常，並使懷孕機率增加25%，如果睡眠時間不到7小時，懷孕機率則下降15%，但是如果睡眠時間超過9小時，懷孕機率反而會下降25%。所以，並不是睡越多越好！

子宮內膜怎樣才叫好？

正常的子宮內膜能夠幫助受精卵順利著床，但如果子宮內膜太薄（小於8毫米），受精卵無法成功著床，試管嬰兒很有可能會失敗。

最後

雖然子宮內膜厚度會影響懷孕率，但也有案例是儘管只有6到7毫米的子宮內膜厚度，只要有夠好的胚胎仍然可以有近50%的懷孕率，所以在試管療程開始之前，養卵及暖宮是非常重要的，關係著試管的成功與否，只要注意飲食及規律運動，都能改善體質，記得心情要放輕鬆，別給自己帶大的壓力。