首先，明確一下新增食用油的目的

✏️潤腸通便，預防便秘

✏️補充營養，促進生長髮育

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輔食油的選擇

動物油：多含飽和脂肪酸，食用過多易引起肥胖、高膽固醇、加重動脈硬化等

✔️植物油：含不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸，可調節血脂、提高免疫等

❗️植物油中的亞麻酸和亞油酸是人體必需的

-亞油酸：預防心腦血管病

-亞麻酸：轉化成DHA和EPA，有利大腦和視力發育。

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此外，還有️個問題

▪️依靠油補充DHA和EPA是否科學？

亞麻酸在人體內轉化成DHA的效率非常低，透過油補充DHA和EPA是不夠的，且亞麻酸和亞油酸在適宜比例下才能發揮最佳效果。

❗️因此，選油不要只看亞麻酸含量高低。

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️再看熱門的幾類植物油。

✔️核桃油：脂肪酸比例最接近推薦值，寶寶易吸收消化

✔️紫蘇籽油：亞麻酸比例最高，適合寶寶發育，但1歲前寶寶腸胃功能發育還沒完善，食用過多不易消化

✔️亞麻籽油：亞麻酸比例僅次於紫蘇籽油，適合寶寶發育，也是不宜食用過多

橄欖油：含大量單不飽和脂肪酸，亞麻酸極少，並不是理想選擇，比動物油健康些

✔️牛油果油：脂肪酸比例和橄欖油差不多，可熱炒，跟大豆油營養差不多

椰子油：含的大部分是飽和脂肪酸，用作食用油不太健康

輔食油新增方法

️少量：6月前不添，如果加輔食出現便秘，可在輔食裡滴1-2滴；6月後可添5-10g

️多樣化：保證補充不同營養

️初添首選核桃油，紫蘇籽油和亞麻籽油雖好，也要考慮寶寶的消化，和亞麻酸的轉化率。

️添了一個月寶寶接受良好，再加紫蘇籽油和亞麻籽油交替。

️核桃油、紫蘇籽油、亞麻籽油適合冷拌、燉煮，炒菜要熱鍋冷油不起油煙，熱炒可用牛油果油或大豆油

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最終選擇的幾瓶油

（油不要囤，儲存有講究，儘量買新鮮）

帝麥核桃油：多不飽和脂肪酸含量高，國產特級油 ☑️（目前在吃，價格實惠，但是價效比很高）

️艾瑞可核桃油：有機認證、青核桃

️璞漿紫蘇籽油：老爸評測看到 ☑️

️Canayiiy亞麻籽油：綜合口碑不錯（準備入）

️長白工坊亞麻籽油：可熱炒，日常熱炒用 ☑️

️GROVE牛油果油：做嘗試 ☑️

目前在吃帝麥核桃油，約3g/天，便秘有好轉。

等7個月大，準備➕紫蘇籽油和帝麥亞麻籽油交替食用。

選油不必太糾結，確定好要用什麼種類的油，挑口碑和製作好一點的品牌，就可以啦！