懷孕的媽媽都聽說吃核桃對身體好，尤其是老一輩過來的人也建議準媽媽多吃核桃，但是核桃該怎麼吃呢？是吃的越多補的越好？吃核桃應該注意哪些呢？準媽媽值得看看！

第一：核桃對準媽媽有哪些營養價值？

核桃有豐富的營養價值，其中含有較為豐富的蛋白質、磷鐵等微量元素，還有肌膚所需要的亞麻油酸，適當的吃可以預防脫髮，防止準媽媽在懷孕期間脫髮。

不僅如此，核桃中的亞油酸，可以在體內合成DHA，這正是嬰兒大腦和視力功能發育所必需的營養成分，所以準媽媽適量地吃核桃絕對有好處。

第二、準媽媽應如何科學合理的食用核桃？

我們發現，很多準媽媽都知道核桃的營養價值，多數準媽媽開始大量的吃核桃，最後導致身體很快就發胖，甚至會導致血糖的異常，因此，總結一點，就算再有營養的食物也要適當的吃，合理安排飲食。

建議準媽媽們，吃核桃最好在三餐之間，切記不要在早上或者晚上吃核桃，餐和午餐之間，午餐和晚餐之間吃核桃每天吃3-5個即可，做飯的時候菜要少放油，這樣避免吃過核桃的準媽媽發胖。

同時，建議準媽媽們在懷孕三四個月的時候開始吃核桃，這個時間段對孩子的視力和腦部發育都非常有幫助。孩子在出生後的1-2歲之間，每天保持吃2-3顆核桃，對孩子的營養髮育十分有必要。

第三、準媽媽日常如何食用核桃對身體好呢？

實際上，吃核桃的方法有很多種，比如可以生吃，熟食，熬粥或者製作點心，這樣吃可以改善面板狀態，延緩衰老，烏黑頭髮。

發現很多人在吃核桃的時候把核桃仁外面的褐色薄皮剝掉，這樣做會流失很大一部分營養，不建議準媽媽這樣吃，很浪費。

買核桃的時候，建議準媽媽選擇較深的核桃，最好是天然帶殼的核桃，這樣食用會更安全。

好了，看完這些準媽媽們可以放心吃核桃了，這樣吃準沒錯！