俗話說，一胖毀所有！肥胖是很多產後媽媽的噩夢，相同的年紀，可是瘦的人看起來年輕好多歲。

1米66的我，生孩子前只有112斤，孩子出生後體重飆到140斤以上，怎麼都下不來，從此美麗的衣服和我再沒有關係，每次和朋友去逛街，看她們歡歡喜喜的試著各種裙子，自己悄悄的在試衣鏡前看看，便打消了試穿的念頭。

到後來，我都不願意再去逛街，衣服也大多從網上購買，收藏的店鋪全部是大碼女裝。別人討論胖瘦，我從不參與，我覺得自己有點自卑了。

2021年6月，單位組織排球賽，在訂購服裝時，其他女同事的都是x或是m，只有我的是xxl，當時的我真的想找個地洞鑽下去。

從那時起，我下定決心，一定要讓自己瘦下來。在抖音上關注了很多健身博主，他們都說有方法讓自己瘦下來，可最後都是買產品。

所以，我打算自己嘗試減肥。並在網上搜集了許多資料，然後根據自己的情況，堅持下來。

第一，喝溫水。根據網上的介紹，我每天都要喝2500ml左右的水。早晨起床後一杯500ml左右的水，大口喝下，九點左右200ml，十點200ml，午飯前和午飯後一小時200ml，下午三點、四點各200ml，晚飯前和晚飯後一小時各200ml，如果晚飯吃得晚就不再喝水。除了早上第一杯要大口喝下，其餘的我都是小口小口的喝。

第二，吃好，少吃多動。每天三餐我都正常吃，網上的各種碳水，蛋白，維生素，弄得我頭昏眼花。所以為了簡化一些，我是這麼吃的：

九點以前吃早點，一杯熱低脂牛奶＋雞蛋，或者一杯熱低脂牛奶＋蘋果。

午飯12點半左右，瘦肉（自己喜歡的）＋綠菜＋粗糧（玉米，芋頭，紅薯少量）

吃完午飯後休息一會兒就午覺。

下午適量的起來走走，不要一直坐著，能走能動都不要坐著。

晚飯，瘦肉＋綠菜，吃七分飽。吃完有機會的就散步，沒機會就在家裡走走。

第三，睡覺，十一點以前上床，不看看影片類的東西，只聽音訊，一會兒就能睡著。

第四，一開始減肥，我嘗試了跳繩子和抖音上比較火的運動，但是跳繩之後膝蓋和腰特別的疼，而其他運動很難堅持下來，所以放棄了，但是我不再像以前一樣長時間坐著，只要有機會就起來走走。

第五，控糖控鹽。自從決定減肥，我就慢慢的戒了奶茶，蛋糕，甚至是米飯，從6。29決定減肥，我就沒有再吃過米飯！燒烤更是沒有再吃過，一切鹹甜的東西不吃，

第六，堅持，下定決心就不要回頭！每當肚子餓的忍不住的時候最多能喝牛奶。

第七，減肥絕對不是餓肚子，要吃飽吃好，不會的時候查查資料。肉的話，只能吃瘦的，不要有肥肉，吃雞肉的時候不要吃皮。

總之，希望每一個女孩兒都能變成美麗的女子！

堅持就是勝利！