關於吃鹽的話題,媽媽和奶奶永遠聊不到塊兒

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媽媽說：“專家說了，吃鹽對寶寶的腎臟、心臟都不好，不能給寶寶吃鹽。“奶奶會反駁說：“什麼破磚家，聽他扯。小孩子怎麼能不吃鹽呢？不吃鹽腿腳沒力氣，飯菜淡了吧唧的，孩子飯都不好好吃了。

那寶寶到底要不要吃鹽呢?

這個問題我們大概也就科普了三四百遍吧。其實，

1歲以前都不用加鹽。

不同年齡的寶寶都需要攝入鈉元素，但是補鈉可不等於吃鹽，因為鈉這個元素在母乳和輔食中都有。 就拿0~6個月的寶寶來說，那個時候他們主要是喝母乳或者配方奶。他們每天需要150mg的鈉，而1000ml母乳就有這麼多了，完全可以滿足對鈉的需求。配方奶的鈉含量比母乳更高，所以寶寶只要喝飽奶就萬事OK啦。

7~12個月的寶寶，食譜中已經添加了輔食。這個階段，同樣不需要給寶寶新增鹽。雖然現在他們對鈉的需求比之前高了一倍，但小傢伙的美食版圖也在迅速擴張啊。

只要飲食均衡,寶寶完全可以從母乳、配方奶,以及其他天然食物中獲得充足的鈉。

舉個實際的例子，1個雞蛋含鈉71mg，100g新鮮瘦豬肉含鈉65mg，100g新鮮海蝦含鈉119mg。你看，鈉元素的來源有這麼多呢，而每天寶寶的鈉含量攝取只需要不到300mg，隨便吃點東西加奶就夠了。所以，完全不需要透過吃鹽來補充鈉元素。

另外，新增輔食的這個階段是寶寶口味形成的關鍵時期。

製作輔食的時候,最好不新增鹽、糖以及各種刺激性的調味品。

這樣不僅能讓寶寶品嚐到食物的原汁原味，做個小小美食家，還能幫助他從小養成清淡的口味，降低兒童期、成人期肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病等風險。寶寶吃鹽這件事

,簡單總結一下就是1歲前不用加鹽

。日常飲食就足夠滿足對鈉的需求了。3歲以前也可以儘量少新增。大家也可以把今天的知識分享給家裡的老人，相信學習完之後，他們對寶寶吃飯要不要加鹽這件事，就不會那麼執著了。

本文摘自年糕媽媽！分享給更多朋友科學育兒！