很多家長希望透過運動，達到讓孩子「長高」的目的。

心急的家長，往往忽略了孩子生長髮育的規律和身體生理特點，「盲目的」讓孩子進行運動。

這不僅不能達到「長高」的目的，還會影響孩子「身體」發育。

家長朋友們，在「運動方式」的選擇上一定要「慎重」，孩子身體發育的黃金階段

，以下7種運動孩子不宜太早接觸！

01 力量鍛鍊

兒童生長髮育時都是

先長身高，後長體重，

而且他們的「肌肉力量」弱，極易疲勞。也就是說，

身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。

如果這個時候讓孩子過早進行與之自身不匹配的「肌肉負重」力量鍛鍊。不僅會讓孩子「區域性」肌肉過分強壯，

影響身體各部分勻稱發育

；還會使肌肉「過早」受刺激變發達，

給心臟等器官造成較重的負擔。

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所以，父母在孩子「成年前」，不要追求力量，

盲目讓孩子從事過大的力量鍛鍊，應根據孩子實際情況，制定相應的力量鍛鍊。

02 長跑

長跑屬於典型的「撞擊運動」，對各關節的衝擊力度很高。

孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利。

在「堅硬」的馬路上進行冬季長跑時，對關節衝擊力更大，

骨骺容易出現炎症，從而影響孩子長個子。

長跑也是一項「心臟負荷」運動，兒童「過早」進行長跑，會

使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育

。建議「12歲」以後開始練習長跑。

另外，兒童時期體內「蛋白質」及「無機物」的含量少，肌肉「力量」薄弱。若參加能量消耗大的長跑運動，

會使營養入不敷出，妨礙正常的生長髮育。

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3

扳手腕

兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生「扭傷」。

此外，「屏氣」是扳手腕時的必然現象。這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心髒迴流受阻。而後，靜脈內滯留的大量血液會「猛烈」地衝入心房，對心壁產生過強的刺激。

●

如果

長時間用一臂練習扳手腕，還可能造成兩側肢體發育不均衡。

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4

極限運動

孩子處於生長髮育期，器官各方面還沒有發育「成熟」，很難承受極具“挑戰性”的極限運動。

比如超過兒童身體自身「承受能力」幾倍的大運動量，

就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，

容易留下「運動損傷」後遺症。

另外，正處於生長髮育的孩子，關節中的「軟骨」還沒有完全長成，

長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎

。

●

研究表明，

兒童時期膝蓋損傷，成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。

05 倒立

小孩子倒立

有利於智力發育，可以提高自己的反應能力，但倒立時間不能過長。

如果「經常」進行倒立或每次倒立「時間過長」，會損害眼睛對眼壓的調節，

引起雙眼視力減退，看物體有略微變形。

06 碰碰車

少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未「發育成熟」，非常脆弱，

受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

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所以，「10歲以下」兒童儘量不要玩碰碰車。

07 小區健身器材

很多兒童把小區中的健身器材當成了玩具，這是相當「危險」的。

據瞭解，小區裡的健身器材「原則上」就是給

中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。

父母可以鼓勵孩子多進行

跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，

這些專案既有助於少年兒童「長高」，又不會「傷害身體」。