/L童補鋅轉巧

當你發現孩子反應慢、身材矮小、免疫力下降等一系列問題時，是不是一下慌了神，不知該如何是好？在孩子的成長過程中，營養元素的補充非常重要，特別是鋅的缺乏會導致孩子生長髮育障礙。那麼，孩子缺鋅怎麼補？補鋅有何技巧呢？下面讓我們一起來了解關於兒童補鋅的“鋅”主張吧。

確定每日攝入量

各年齡段的孩子對鋅的需求量不同，一般1～6個月的寶寶每日鋅攝入量只需1。5毫克，7~12個月的寶寶為每日8毫克，1～6歲的寶寶每日鋅攝入量為9～12毫克，之後隨著年齡的增長，對鋅的需求量便呈現緩慢遞增的趨勢，到14~18歲時增至最高量每日19毫克。18歲之後，人體對鋅的需求量就會下降，每日只需攝入11。5毫克。

均衡膳食，飲食補鋅

如何有效給孩子補鋅？較好而又安全的方法便是透過日常飲食來補充。在孩子的日常飲食中，可適當新增含鋅豐富的天然食物，如海產品（海魚、牡蠣、貝類等）、豬牛羊等紅色肉類、動物肝臟、豆製品、堅果、穀類胚芽、蛋黃、奶製品等都是兒童補鋅良好的食物來源。

一般來說，動物性食物特別是紅色肉類的含鋅量高於植物性食物，且其動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率要高於植物性食物。尤其是人工餵養的寶寶更應注重新增適量易吸收的含鋅輔食，如瘦肉末、魚泥、動物肝臟、牡蠣、花生粉、核桃仁粉等。

補鋅製劑如何選？

由於日常飲食中的含鋅量和鋅吸收率較低，而孩子在生長髮育期的鋅需要量較大，單靠飲食補充可能無法達到較理想的效果。因此，對於一部分缺鋅比較嚴重的孩子來說，可服用適量的補鋅產品，如乳酸鋅、葡萄糖酸鋅等對孩子腸胃刺激較小、吸收率較高的有機鋅，但需注意一定要在醫生的指導下服用，以免補鋅過多，造成鋅中毒。鈣鋅同補效果差

很多媽媽受市面上廣告宣傳的影響，認為鈣鋅同補既方便又易吸收，於是會選擇購買鈣、鋅同補製劑。但是鈣鋅同時服用，不僅會抑制鈣的吸收，也會干擾到鋅本身的吸收。

如果需要補充鈣元素，時間上最好錯開，應至少間隔2小時以上；或者選擇給孩子白天補鋅，晚上補鈣。