懷孕再也不是隻是女性的事情。男性也應該對於自己起到的作用認真考慮。如果男人認為懷孕、生子、養育孩子都是女人的事情，那麼他不會被認為是個好爸爸。

現在的生活習慣決定3個月後的精子質量

精子生成的時間大約為3個月。精子形成所花費的時間是74天，之後與卵子相遇直到受精要花費20~21天。

這期間吃什麼、做什麼樣的運動、具有怎樣的生活習慣都會決定3個月後精子的質量。研究表明，維生素C、維生素E，以及鋅、硒這些礦物質有益於精子的運動。

不要過分運動，要堅持不懈

為了健康的受孕而運動的丈夫不是很多。可能大部分只是為了健康或看起來帥氣而運動。一旦丈夫為了要寶寶開始運動，未來的寶寶健康聰明的機率就會高。但一週跑100千米以上的過激運動會改變精子的質量、減少精子數。

相反，完全不運動也對生殖能力沒好處。這樣極端的選擇，不如把運動看做是生活的一部分，堅持不懈最重要。