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1、放鬆心態和諧的夫妻生活是備孕的首要準則

備孕爸爸們需要一個健康放鬆的備孕心態，不要操之過急也不能隨心而欲。備孕期間和諧的夫妻生活也是必備佳品，和備孕媽媽一同監測排卵期，在排卵期同房增加受孕機率。

備孕前的準備也很重要，備孕不需要禁慾，但也不要頻繁XX。為了能達到最好的效果，可以在排卵期前禁慾3-7天，積攢一些高質量的精寶寶再去安排~

2、調整生活方式，遠離菸酒

生活方式調整第一條就是不要熬夜！熬夜不只會長痘痘和黑眼圈，長期熬夜還會造成內分泌紊亂，影響小蝌蚪的健康，嚴重會導致少弱精。

飲食習慣也需要調整，別隻做食肉動物，蔬菜要強勢列入選單！合理的飲食會給精寶寶提供優質能量。

戒菸戒酒很重要！香菸是屬於百害無一利的東西。香菸裡成千上百種的有害物質，不只是你的身體會被擊垮，精寶寶更會受到極大的傷害。

其次是酒，大男人都會被酒精搞得暈頭轉向，更何況小小的精寶呢。如果完全戒掉菸酒會讓你覺得生活失去意義，可以適當減少吸菸頻率，烈酒換成紅酒，適量飲用等。

最後備孕爸爸們也需要適量的補充葉酸跟微量元素，讓精寶寶獲取更多能量，預防未來胚胎髮育畸形。

3、遠離不利於精寶寶生長的環境

高溫環境

想過為什麼“蛋蛋”長在體外，卵巢卻長在體內嗎？因為男士的小蝌蚪需要一個相對涼爽的生活環境。所以備孕期間高溫作業的備孕爸爸們可以暫時調崗，也要少泡熱水澡或泡溫泉。

久坐或長期騎車

這些動作都會壓迫前列腺導致區域性體溫升高。前列腺液是精液重要的組成部分，所以為了小蝌蚪能在健康的環境裡茁壯成長，適時適量的運動必不可少。

電離輻射

X射線、γ射線等都會讓男士小蝌蚪的DNA——也就是其中最重要的部分受傷、畸形甚至死亡。長期接觸X射線跟γ射線的備孕爸爸們一定要做好防護工作，或暫時調崗來避開這些威脅。

化學不利環境

長期接觸可能導致精子發育不良的化學物質，如苯、甲醛、酚類物質等的備孕爸爸，可以調崗或做好防護措施。一些正在服用某些可能導致精子畸形的藥物（抗腫瘤藥、鎮靜藥等）的備孕爸爸，在備孕的時候要諮詢醫生如何調整用藥。

以上就是給備孕準爸爸們的一些生活建議，備孕夫妻雙方一起做好準備，寶貝很快就來啦~歡迎關注助孕俠，分享科學備孕知識，試管嬰兒指南，助力你早日好孕！