女人如花，三十歲是綻放到最絢爛的時節。遺憾的是，繁盛過後就會開始慢慢地走向凋零。

《黃帝內經》：“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。”所以說，三十歲是個轉折。

所謂，歲月無情，韶華易逝。其實，衰老是個很長很慢的過程，也不必焦慮，坦然接受，悠然、優雅走在生命的旅程中，一樣可以繼續美麗。

我們很多人雖然已經過了30，但是保養得當。永遠青春不老。

月經量減少是 三十歲女人最常見的問題

三十多歲的女性是要“二孩”的主力軍，不管是否需要備孕，經常會問：

“我月經量少了，是不是早衰了？”“我打算要二孩，可是月經量很少，會不會影響懷孕？”

實際上，月經量和生育力確實有關聯，但不能直接劃等號

三十歲以後，身體各個臟器、各個部位都由盛轉衰，月經量減少是不可迴避的事實。臨床上，月經量減少有兩類原因，一種是功能性的原因，一種是器質性的原因。

從中醫理論來講，功能性原因多是氣血失調，這一類佔多數，且其中多數屬於肝鬱。三十多歲女性上有老下有小，面臨家庭職場等多方面的壓力，容易肝鬱。中醫說，思則氣結，氣為血之帥，所以氣滯則血瘀，就會導致經血不暢，表現為月經量減少。

器質性原因導致的月經量少，多與反覆流產、宮腔手術等損傷導致子宮內膜受損、宮腔宮頸管粘連有關。這類情況複雜，且容易反覆。所以，要有計劃地受孕，重視第一次懷孕，不要輕易做流產。

三十多歲脫髮、發白、失眠很常見，多因氣血虧虛

中醫認為五七“發始墮”，也就是過了三十歲，頭髮就開始掉了。中醫認為“發為血之餘”，只有精血充足，頭髮才會多、有光澤，精血匱乏是脫髮的主要原因。

《黃帝內經》：“婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。”女人的一生容易缺血，是因為經常失血，如每個月的月經以及生孩子時候的失血。

實際上，這個“脫血”不僅包括眼睛看得見的血液，還包括看不見的精血，生活中有些習慣很傷精血，比如熬夜會暗傷精血，而現在常見的電腦族、手機族也會傷精血，因為目靠血養，過度用眼會導致肝血虧虛。

三十歲女性養生 重在防肝鬱、養氣血。三十多歲的女性，從生理上來講，氣血開始虧虛，面色開始發黃，月經量開始減少。而且加上來自各方面的壓力增加，容易肝鬱。因此，生活調理上需要注意以下3個方面：

1、疏肝解鬱，保持好心情

“婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。”女性“有餘於氣”其中一個方面就會表現為容易肝火盛、火氣大。所以，安排好生活節奏，注意有張有弛很重要，找一個適合自己的釋放壓力的通道。因為發脾氣傷別人也傷自己，肝疏洩不暢，不但會引起月經少，還會導致失眠、黃褐斑等。

2、勞逸結合，不要過度勞累

注意身體給我們的勞累訊號，一旦感到睏乏，就要馬上休息，減少氣血耗傷。因為氣血互為資生，氣虛則血虛，血虧則氣弱。氣虛的表現為說話聲音低、乏力、情緒低落，容易感冒。

減少氣的損傷，生活中有幾點要注意：

第一，勞則傷耗氣，要避免過度勞累。

第二，言多耗氣，教師、導遊、醫生等需要說話比較多的職業女性要特別注意。

第三，久臥傷氣，辦公室一族週末儘量多戶外運動，避免久坐久臥。

如果覺得自己有氣虛的症狀，可以含服西洋參片或西洋參泡茶飲，西洋參補氣、養陰而不燥；如果覺得眼睛乾澀，可以加一些枸杞；如果覺得眼脹、眼疼、肝火旺，可以加一些菊花。

3、生活規律，飲食有節

現代人很多人不吃早飯，中午隨便應付，晚上大吃特吃。實際上，這種吃法很傷脾胃。脾胃是後天之本，氣血生化之源，傷了脾胃，五臟的功能都會受到影響。

對於女性來說，還要注意少辛辣、忌肥甘油膩、戒生冷。其中戒生冷不是單指月經期不吃冰鎮食品就可以的，任何一個時期過食生冷，都可能量變逐漸積累到質變而導致疾病。

最後祝各位女神們，女神節快樂，天天快樂！