鵬鵬是個男孩子，上五年級了，可是個子比同齡人要矮半頭，學習成績也很一般。媽媽也很是頭疼，不知怎麼讓孩子長高個，學習成績也能提高一下。

和孩子孩子媽媽聊天：“孩子早餐吃什麼飯啊？”這下媽媽打開了話匣子，說起來唉聲嘆氣：“孩子早晨不願意吃飯，只吃一袋牛奶，說不餓。”

再一問，原來孩子晚上吃得晚，又吃得多，到早晨起來就不餓了，給孩子買些別的早餐，孩子也不願意吃。這也和父母的飲食習慣有關，父母是開飯店的，晚上吃得晚，早晨有時也不吃，嚴重影響了孩子。

孩子的飲食習慣和父母有很大關係，為了孩子的健康，父母要調整好生活作息，想讓孩子長高個，上課學習精力集中，課堂效率高，需要重視孩子的早餐營養問題。

午餐晚餐吃好了，早餐沒營養，孩子還是長不高。

早餐營養豐富，孩子長高才更有希望。早餐吃不好，影響孩子長個，上課腦子也昏昏沉沉，反應遲鈍，影響孩子上課效率。

很多家長早晨起來匆匆上班，來不及做飯，或者吃點兒將就應付一下，這兩種”糊弄式早餐”很坑娃，不要給孩子吃。

這兩種”糊弄式早餐”很坑娃，不但影響身高，還不利於孩子學習：

1、營養結構單一

孩子每天早晨饅頭稀飯鹹菜，是典型的中國式早餐，這種早餐吃得太素，長期吃缺乏脂肪和蛋白質，有可能引發膽囊炎和膽結石。

聽說牛奶雞蛋有營養，就只給孩子吃這兩樣，代替主食；牛奶雞蛋主要是能提供蛋白質，並不能完全滿足孩子身體的需求，早晨起來孩子還需要富含糖類的食物來補充能量。

2、隔夜的飯菜

早晨時間緊張，不光孩子是起床困難戶，有的父母因為白天勞累了一天，晚上休息得很晚，早晨也起不早。為了節省時間，要麼提前買好明天的早飯，要麼昨天晚上多做點兒，放到冰箱裡，留到明天早上熱熱再吃。

吃隔夜的飯菜一是有

安全隱患問題

，二是引起微生物繁殖，食物不新鮮；二是

營養成分不夠，

不如新鮮的現做現吃的食物營養豐富安全，對長個子的孩子益處不大。

為了孩子的安全健康營養著想，父母還是要辛苦些，起早給孩子準備新鮮營養的早餐，更有利於孩子長高個，對孩子的學習進步也有好處。

教育部曾對中小學生做過一組調查，資料表明：

每天吃早餐的學生比不常吃早餐的學生總成績平均分高出近38分！

吃早餐的孩子在某些科目中成績突出，比如

數學成績能高出40%

，曠課或者遲到的次數也很少。

有時看到孩子同學媽媽曬出驚豔的早餐很是羨慕，可是自己不知道做什麼好，最近新入手了一本

《《家有小學生的營養早餐》，

這本書精心搭配了

200多道營養早餐

，按照上面的食譜照做就行，孩子吃飯香，營養均衡。

這本書的作者是中國營養聯盟特聘營養講師鞏宏斌，

手把手教家長為孩子準備營養豐富的早餐

，促進孩子長個，大腦更活躍！

很多父母看到別人家的孩子個子高高壯壯，吃嘛嘛香，很是羨慕；這本書告訴您孩子為什麼食慾不好？哪些食物能促進孩子食慾，如何刺激孩子產生飢餓感，讓咱孩子吃起飯來感覺香噴噴的。

家有小學生正在長身體，大腦智力發育也正處於黃金時期；孩子進入正規學校教育階段，會面臨各種各樣的考試；孩子胖了，瘦了，父母都會很煩惱。

這本書從促進大腦智力發育，身高發育，提高免疫力，保護視力，擺脫過胖過瘦煩惱，備戰考試等多個角度，分別列出對應的食譜。益智健腦，讓孩子成為小小‘智多星”，促進生長髮育，成就“小超人。”

一頓營養均衡的早餐能滿足小學生全天大約30%的能量需求，家長朋友要足夠重視早餐對孩子的重要性，遵循科學營養合理搭配。如果您還在為孩子做什麼早餐發愁，就多看看這本書，趕緊點選下方連結下單吧！