我們開門見山，一邊分析原因一邊探討解決辦法。

一、過度求完美 無限放大失敗的後果

在公開場合說話緊張的人，尤其是不敢在臺上說話的人，每當你問他為什麼會緊張時，他們會說我怕說不好，我怕別人取笑，怕別人把我說話緊張的缺點說出去，怕以後沒法見人，怕說不好太尷尬等等，反正是各種怕。如果你也有公開場合說話緊張的問題，你也像他們一樣怕被取笑，怕說不好，怕尷尬。那麼請試著回答下面的問題：

1、每個人都在因為你說話緊張而取笑你嗎？有人把你的缺點說出去了會怎麼樣？

2、說話緊張的人也不少，哪個人因為說話緊張就不說話了呢？

3、又有哪個人因為說話緊張就不再見人了啊？

4、就算說話緊張尷尬了那又怎樣呢？

5、因為我們說話緊張就一無是處了嗎？

6、那些笑話你、把你的缺點說出去的人他們做得對嗎？

7、他們是沒有一點兒缺點的人嗎？

8、知道他們取笑你是不對的，為什麼拿別人的錯誤來懲罰自己呢？

其實你的各種擔心有些是你自己假設的結果，結果沒有你想象的那麼複雜、那麼嚴重，是你自己想得太多了。為什麼不去想象說好了、不緊張會是什麼樣呢？能正確看待以上問題的人，你的心理負擔就已經減輕了。

二、自我否定 拿自己的劣勢與別人的長處比較

但凡說話緊張的人，多數都習慣拿自己的缺點與別人的優點比較，然後否定自己，並且不斷放大別人的優點，他真行，我做不到。能看到別人的優點是好現象，但是把別人的優點拿來跟自己的缺點比較就不對了，別人的優點是用來激發我們的鬥志的，是讓我們去趕超的，不是用來打壓自己的。難道你自己沒有一點優點嗎？你樣樣都不如他嗎？每個人都有自己的優缺點，我們要公平地看待自己，我們會有些地方不如別人，我們知道了，接下來要做的是去努力提高自己，不能一看到別人的長處就甘拜下風。在94年的一期訓練班裡有位小學五年級就輟學的女學生，她叫金萍，那年她16歲，她是那期班裡學歷最低的一名學生，其他同學都是高中、中專、大專及以上的學員。這位金萍同學就是典型的不放大自己缺點，不帶著負擔學習的同學，有時她讀錯字了同學們鬨堂大笑，她就像沒聽見一樣，改掉錯字繼續練習，全班同學都不讀了，只要老師不叫停，她就一直讀下去，在她心裡別人做什麼都跟她無關。到臺上練習即興話題說話，她經常文不對題，免不了又被同學取笑，但是每次她還是第一個走上臺練習，功夫不負有心人，那期班裡，進步最快的就是金萍同學。所以，不是你不行，你不如別人，金萍同學的親身經歷告訴我們，不放大別人的優點，不總去拿自己的缺點同別人的長處比較，不自我否定，努力趕超，沒有什麼不可能。

三、準備不充分 重結果不重過程

在我剛開始給學生們上課的時候，每次上課提問都會發現有些同學不敢抬頭，就差把頭塞進書桌堂裡了，因為當時我比他們沒大上幾歲，看到他們那麼為難的樣子就不忍心提問了，但是播音主持口才訓練，不練怎麼行呢，下課和同學們談心，發現不敢抬頭的同學幾乎都是沒想好站起來說什麼的，也就是沒有準備好。在後來的小學生班的課堂上也經常遇到平時說話不緊張，提問站起來回答問題時卻十分緊張的學生，小學生會直接告訴老師，我沒想好。我自己也有過沒準備好就參加演講的時候，那次是被臨時指派代表一個單位參加演講，只有不到三十分鐘的時間準備演講稿，當時沒有背熟，上臺後十分緊張，結果那次只拿了三等獎。如果原本就有些緊張的同學，需要到公開場合說話時要打好提前量，做好充分準備，就會對自己有信心，你就不會那麼緊張的。平時多找機會開口說話，你可以到公園裡人多的地的地方紅習演講，背古詩、散文都可以，不要在意是否有觀眾。沒有觀眾沒關係，在家裡的你話，你可以把家裡的所有物件當作是你的聽眾，每天對著他們做10分鐘的即興演講，如果你能堅持一個月的時間，你再到公開場合就不會那麼緊張了。好的，今天我就說到這裡了。朋友你認為還有哪些鍛鍊自己心理素質的好方法呢？