家中有孩子，多給孩子吃“5種高鋅食物”，個子長得高，頭腦聰明。

每一位媽媽們都希望自己的孩子健健康康，個子長得高，頭腦更聰明。其實我作為寶媽，我也能深切地體會到媽媽們對孩子期盼的心態，誰不希望自己家的孩子健康聰明伶俐。所以作為父母，我們要知道鋅是人體必需的微量元素之一，小孩多吃富含鋅的食物進補是最好最快的。我們可以多給孩子吃以下5種高鋅食物，孩子個子長得高，大腦發育速度快。

一、瘦肉

現在孩子們都是非常的饞，一天三頓飯最少要有一頓是葷食，其實話說回來，現在孩子不僅學習壓力大，運動量也大。由此看來，家長在給孩子們新增輔食的時候，還是建議在飲食單上增加一些瘦肉，無論是豬瘦肉還是牛瘦肉都可以，因為透過瘦肉進補可以是最容易獲得補鋅的攝入。

二、玉米麵

玉米麵是最常見的食物，也是一種非常好的粗糧食品，即健康又補鋅補鈣營養足。其實玉米麵是玉米研磨而成的，同時也是北方人常用於熬粥喝的一款玉米麵，其實很多人都知道吃玉米補鋅，但是玉米中所含的鋅遠沒有發酵後的鋅營養充足，例如吃玉米麵可以更好地使人體吸收補鋅的效果。

三、雞蛋

我們都知道雞蛋的營養價值極高，但建議大家在生活中不要生吃雞蛋。其實雞蛋中含有一定鋅含量的，同時也奉勸大家一人一天吃一個雞蛋就可以了，因為雞蛋每50克含鋅量是1。7毫克，可以滿足一個人一天的營養需求，所以讓營養搭配均衡，孩子一天吃一個雞蛋就可以提高補鋅效果。

四、生蠔

生蠔是一種最常見的貝殼類的食物，尤其馬上進入夏季，生蠔是夏季燒烤缺一不可的食物，因為生蠔是一種海產品，同時它的美味也是數一數二的，深受大家喜歡。生蠔它的含鋅量是極高的，也是最好的補鋅食物之一，所以給孩子補鋅首選生蠔。

五、魚肉

魚肉是大家最常見的食物，我們在日常生活中也會經常吃魚肉，它不僅營養價值高，還對身體健康發育非常有益。其實魚肉中含有比較豐富的鋅元素，平時可以多食用魚肉來對鋅元素進行補充，吃魚肉可以促進孩子生長髮育，孩子頭腦更聰明。

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