再次見到這個孩子我還是比較欣慰的，第一次見他是半年前。

4歲半，身高101。3，身高位於第3百分位，臨近矮小症範圍。但是媽媽覺得兒子在班級裡總是坐第一排，就算班級合照也是站第一排，就給兒子做了很多檢查。

4。5歲男孩標準身高107。7

▶骨齡正常，身高偏矮，生長速度比較慢。

其實說起來，孩子媽媽身高173釐米，而孩子爸爸的身高有181釐米，按照遺傳的角度來看，孩子的目前個子生長速度確實偏慢。更何況從孩子骨齡片來看，是

正常骨齡

，那身高偏矮肯定有其他原因。

一番瞭解才知道，孩子爸媽工作都比較忙，所以孩子一直都是奶奶在照顧。夫妻倆從來沒有過問過孩子的

飲食問題

。後來媽媽假期和孩子待在一起才知道，

孩子奶奶對於飲食的理念就是“越飽越好”，孩子喜歡吃啥，就給孩子做啥。

結果，孩子由於

偏食，每次吃飯都會只吃主食，肉、青菜剁碎還吃一點，

但是經常吐出來。因為孩子吃飯的問題，媽媽當時也是說感覺自己都抑鬱了。

舌苔白、厚，有脾虛可能

我看了一下舌苔，

舌苔發白還偏厚，口氣也很重

，家長說孩子雖然吃飯少但是

經常積食，大便基本兩三天才一次，味道還特別大。

從中醫的角度來看這些症狀，都反應她這是

溼氣重，脾寒，火大，說明孩子吸收不好，脾胃功能弱。

▶3點建議，孩子半年長高6釐米也有可能

我當時給了這位媽媽3點建議，必須嚴格遵守。其實從孩子半年長高6釐米也可以說明，這3個方法確實是有效果的。

第一、飲食

鑑於孩子脾胃問題我給她開了一些中藥貼，這樣孩子比較容易接受，每天貼一貼足三里，調理一下脾胃。飲食方面呢，按照我給的這幾點建議來控制，再吃點膏方促進一下吸收。

1.吃飯的量

每一餐都遵循“四個拳頭法則”（孩子拳頭）

一個拳頭大的主食

一個拳頭大的高蛋白食物

兩個拳頭大的蔬菜和水果

2.吃的全面

粗細搭配、葷素搭配，種類豐富。

以營養密度高的食物為主，優先考慮含鐵的紅肉和動物內臟、含鈣豐富的牛奶、乳酪、蛋、豆製品、蔬菜等、含鋅量高的水產品及維生素 D的補充。

儘量避免讓孩子大量攝入湯、骨頭湯等營養成分有限、卡路里含量還很高的食物，因為這類食物容易造成寶寶體重增長過快，拖累骨齡，影響長高。

3.遠離垃圾食品

色素、防腐劑等新增劑，不但抑制生長激素的生長，有的甚至會嚴重影響寶寶的健康，促使寶寶過早發育，骨齡提前閉合。

第二、運動

不能夠過量運動，不要帶孩子做負重類運動，負重類運動並不適合孩子長高。

主要做伸展、跳躍類的運動。像是跳繩、跑步、散步、健身操、踢球、跳躍等等，這位媽媽經常帶孩子做的是爬牆摸高和單槓懸垂。

1、爬牆摸高

面對牆壁而立，在牆上預先劃一條標記線，然後，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿牆儘量向上伸展，設法觸及或超出此標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。每天跳3組，每組12個。

2、單槓懸垂

每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重複。

第三、睡眠

像這個孩子4歲半，睡眠時間要保持在10-12個小時左右，媽媽們要知道孩子睡眠有2個時間段對長高至關重要：

1、晚9點至第二天凌晨1點

特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。

2、早上6點前後的1-2個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

最好讓孩子在晚上20點30前就上床，最遲不要超過晚21點半，早上7點以後再起床。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有這2個前提：

其一，睡眠質量要好，睡眠時間要足，睡眠環境要適宜。

其二，保證孩子晚上10點到早上7點這段時間是處於睡眠狀態的，因為這2個時間節點，是孩子生長素分泌的2個重要節點。

如果孩子睡眠淺，翻來覆去睡不著可以適當吃些氨基丁酸，改善睡眠質量，促進生長激素分泌。

也正是科學的指導和這位媽媽堅持和用心，孩子半年就已經長高6釐米。

要知道，半年時間就長高6釐米，對於這個孩子的第一個生長黃金期有多重要。

我也是希望家長們能及時、及早關注自家孩子的身高發育情況，及時調整，及時長高。