寶媽產後第一階段（第一週）

以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水消腫為主

。

調理目的：幫助子宮將汙血排出，加進子宮收縮，儘快恢復子宮正常功能。

豬肝：

破血、生血食物，含有維生素A1、B2、B12及豐富的鐵元素，配加黑芝麻油烹飪，有助於排出子官內的汙血和淤血。

金牌月嫂推薦產後出院第一週常用食譜：

湯:

生化湯、蛋花湯、疙瘩湯、紅糖酒釀蛋湯、西紅柿蛋花湯、茯苓薏米湯、菠菜豬肝湯、百合蓮子銀耳湯、什菌一品煲、時蔬湯、百合銀耳湯、乾貝冬瓜湯、紅豆薏米湯

粥:

營養白粥、四神粥、紅豆蓮子粥、菠菜豬肝粥、核桃粥、蓮子百合粥、紫薯粥、山藥小米粥、枸杞山藥粥、南瓜玉米粥、腐竹玉米豬肝粥

加餐：

藕粉、紅棗紅糖水、水果拼盤、燕麥牛奶、紅豆湯、陳皮水剖、水果湯、芝麻糊

炒菜：

麻油豬肝、水煮西蘭花、木耳素燴炒山藥、腰果燉蛋、肉沫蒸蛋、土豆絲、炒油麥菜、香菇青菜、西紅柿炒絲瓜、清蒸鱸魚、麻油豬肝、木須肉、炒河蝦、清炒荷蘭豆、金針菇炒豆芽、炒三絲、肉沫豆角、芹菜肉絲、萵筍肉絲、炒素菜、芹菜炒百合、茭白炒肉絲、炒時蔬。

注：第一週寶媽身體非常虛弱，千萬不可進行大補，否則會虛不受補，也不能喝濃湯，會造成堵奶發生。

在家坐月子的寶媽，不知道吃什麼的可以關注我哦，每日更新月子餐知識，願每一個寶媽都能吃對月子餐，科學坐月子！