15歲的明明身高有178，已經很不錯了，但是他的父母身高都比較低，之所以明明能長這麼高，是因為明明媽媽做到了以下幾點。

兒童長高有五個方法，家長們記得收藏，家長都不希望孩子的身高太矮了，所以今天就給大家分享五個方法。

1，調整飲食結構。飲食中的蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等。無機鹽類食物，瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及豆製品和乳製品。各種促進新陳代謝的維生素B、維生素E，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等含有豐富的營養素。有助於骨骼的充分發育。

切記營養均衡不可過多，否則可能導致孩子骨骼快速生長，縮短生長週期

2。適量的運動：適量的運動有助於兒童長高，比如摸高練習，爬杆，跳繩，游泳等。這些訓練會增加關節，韌帶的柔韌性，有助於身高發育。

3。保證充足的睡眠：兒童應保證充足的睡眠，每晚至少要睡夠8個小時。且在十點之前睡覺。

睡覺前兩個小時不能吃東西，晚飯不要吃的太飽

4。去除心理壓力：因為各方面給兒童的心理壓力會抑制垂體分泌生長激素，壓力解除後生長素的分泌會恢復正常，兒童將出現追趕性生長。

5。醫學干預：如果兒童身高明顯低於同齡兒或者生長速度過慢，家長應引起重視，及時就診。排除疾病後在營養，睡眠，情緒等方面綜合干預。兒童才能達到身高的最高潛能。

孩子要長高，基礎要打好